Създадени сме да се захранваме - DasadaRemodeling

Създадени сме да се храним с енергия

Както обещах, се връщам със статия за това как сме създадени, за да се храним с енергия.

На първо място ще запомним откъде идва енергията - точно - от храната, но те съхраняват енергия от слънцето под една или друга форма.

Ще помним, че растенията съхраняват енергия от слънчевата радиация и образуват органични съединения, чрез процеса на фотосинтеза, растителноядни животни консумират растения и енергията се предава на животните под формата на въглехидрати, липиди и протеини в различни количества. Месоядни животни, но също и ние, тези от вида sapiens консумираме растения и животни и получаваме енергия под формата на различни органични съединения (въглехидрати, липиди и протеини).

Сега искам да направя ново упражнение във въображението, за да видя как са живели архаични хора преди земеделската революция, когато човекът е решил да прекарва цялото си време в обработка и опитомяване на някои видове растения и животни, вярвайки, че това ще му осигури повече. храна.

Архаичният човек, ловецът на събирания, се събуди сутринта и тръгна да търси енергия под формата на хранително-органични съединения. Той вървял на много дълги разстояния, докато успял да намери нещо годно за консумация, но не зависел от конкретен вид. Ако растение или животно изчезнат, хората не са засегнати, защото разполагат с други видове. И така, той може да яде плодове сутрин, прясно набрани или гъби, на обяд може да яде костенурката, а на вечеря ловено животно.

Не се случва същото с тези, които са започнали да се занимават със земеделие. Ако дойде суша или наводнение и посевите им бъдат унищожени, тогава всички те пострадаха. Те постепенно загубиха способността си да познават всички растения или клапата. Така че ловецът-събирач имаше много по-разнообразна и разнообразна диета от фермера, но и от тази, която имаме днес.

От кратка история разбрах, че ние функционираме на основата на енергия под формата на органични съединения, повтори, въглехидрати, липиди и протеини в различни пропорции.

Сега ви питам, били ли сте някога на диета? Успяхте ли да запазите резултатите? Диетите включват лишаване на тялото за определен период от време от някои от тези съединения или можем да ги наречем макронутриенти. След като мине период от време и се върне към старите навици, тялото ще се върне към същото тегло, което е имало преди да започнем диетата.

Така че диетите не са решението, а консумацията на разнообразни и разнообразни макронутриенти, както е било по времето на старите ловци. Можем да направим това лесно в съвременното общество, защото вносът създава богати на храни пазари през цялата година.

Трудната борба е да се въздържате от продукти с добър вкус. Там се губят повечето битки, в зависимост от вкуса, който ни предлагат вредните продукти. Няма да изброявам списъци с храни, но ще се опитам да изготвя някои основни правила за балансирана диета:

Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня ви, или да го разбие.
Консумация на пресни плодове и зеленчуци в ущърб на полуфабрикати или преработени продукти;
Разнообразие в храненето - няма да се фокусирам само върху няколко храни, които ми харесват най-много;
Умерена консумация на месо - нека не мислим, че ловците са успели да ловят животно всеки ден;
Консумацията на фибри в маруля е необходима, когато се яде месо, за да се подпомогне храносмилането и усвояването на макронутриенти;
Упражнение/спорт всеки ден, минимум 30 минути.

Не забравяйте, че това, което влагате в тялото, определя как тялото се трансформира и как работи.

Автор ADRIAN DUMITRASCU - магистър-треньор в скандинавските фитнес училища и личен треньор