Свържете устройствата - знанията ви поддържат здрави Блог за здравето MEDISANA

Повече здраве с устройствата Connect!

Живеем в свят, където много се върти около упражнения, фитнес, гладуване, хранене и здраве. Обсипани сме със съвети от всякакви „експерти“. Никой не се съмнява, че спортът е здравословен. Редовното упражнение има пряко въздействие върху сърдечно-съдовата система, метаболизма ни, костите и мускулите.

Движението е защитният фактор за здравето

Няма значение дали джогирате, пеша, ходите или тренирате сила, основното е, че се движите. Спортът така или иначе има един страничен ефект: поддържате психическа форма. Медицинската наука е установила, че атлетичните хора, когато разглеждат физиологичните параметри, например сърдечно-съдовата функция, се представят значително по-добре от връстниците си, които спортуват малко или никак.

Умствените показатели се увеличават значително чрез упражнения, чрез по-добър приток на кръв към мозъка и по този начин чрез подобрено снабдяване с кислород. Дори се казва, че редовните упражнения трябва да подмладят мозъка, за да може той да се използва по-ефективно. Степента, до която редовните упражнения влияят на мозъка ни, все още не е проучена.

Сега човек вярва, че само защото много се говори и пише за това, че всички спортуват. Това е грешка: всъщност всеки втори германец не спортува или е рядко активен. Само 13 процента от населението поддържа физическа форма и тренира в продължение на половин час поне два до три пъти седмично.

Стресиращият професионален живот е посочен като най-честата причина за това въздържание. Малкото време, което остава, би било по-добре да бъде прекарано със семейството, приятелите и други хобита, според проучване. Всеки трябва да знае, че упражненията са съществена част от здравословния начин на живот. Лекарите препоръчват да спортувате поне 30 минути на ден. Сега има опитни и много неопитни спортисти и начинаещи. За това имаме няколко съвета:

По принцип три до четири упражнения с продължителност поне 30 минути на седмица се считат за оптимални. За начинаещи важи следното: дори малка програма за упражнения е по-добра, отколкото изобщо да не тренирате.
Важното е да се забавлявате в спорта, в противен случай бързо губите интерес и ние искаме да избегнем това. Прекалено високите резолюции често водят до прекомерни изисквания и след това забавлението свършва.
По-добре е да започнете с малки стъпки, за да преодолеете по-слабото си Аз. Така че, приемайте го бавно и не започвайте с три или четири тренировки седмично. Започнете с една, за предпочитане през уикенда, където обикновено имате повече време, отколкото през седмицата.

Огънете мускулите си

Само когато сте свикнали с тренировката, започвате втора тренировка през седмицата. Малка програма за упражнения и укрепване у дома също е чудесно допълнение за постепенно увеличаване на представянето.

Само в следващата стъпка трябва да въведете друга тренировъчна единица и да разширявате учебните единици стъпка по стъпка. Тялото ни се радва на всяка малка дейност в ежедневието, защото движението е началото на активен и здравословен живот.

Спортът и знанията ви поддържат здрави

Това, което много малко хора знаят: Лекият до умерен стрес върху тялото по време на тренировка е полезен за здравето. Твърде високата интензивност на тренировката няма допълнителен ефект върху вашето здраве. Тук по-малкото е повече, освен ако не се занимавате със състезателни спортове.

В обобщение: Спортът укрепва имунната система, поддържа сърдечно-съдовата система във форма и може да предотврати различни заболявания. Много заболявания на начина на живот като високо кръвно налягане, загуба на кост, износване на ставите, затлъстяване и болки в гърба могат да бъдат облекчени или дори отстранени чрез спорт.

Следете здравето, но как?

Възниква само един въпрос, как да наблюдавам здравословните си стойности? Апаратите за кръвно налягане съществуват отдавна; в края на 19 век италианският Scipione Riva-Rocci за първи път разработва метод за измерване. През 1896 г. Scipione Riva-Rocci за първи път описва апарат за кръвно налягане, състоящ се от маншет за горната част на ръката и живачен манометър.

Но само благодарение на военния лекар Николай Сергеев Коротков може да се определи и по-ниското (диастолично) кръвно налягане. Korotkoff разработи своя метод за измерване на кръвното налягане през 1905 г. в Санкт Петербург. През 1780 г. първият крачкомер е направен от швейцарския часовникар Abraham-Louis Perrelet. Това отчиташе стъпките и изминатото разстояние по време на бягане, всичко разбира се само чисто механично. Трябваше да чакаме 150 години за следващата революция в крачкомерите.

Все повече хора признават предимствата на тези устройства. По-специално спортистите скоро откриха устройството за себе си и историята далеч не е приключила, тъй като цифровизацията ще направи големи крачки и AI (изкуственият интелект) е само в началото на възможностите си.

Днес и в бъдеще: Свържете устройства, проследяващи дейности или импулсни оксиметри

Как можем да наблюдаваме нашето здраве и жизнени показатели днес? И защо наблюдението е толкова важно? Просто е: всеки трябва редовно да измерва кръвното си налягане и други стойности, за да знае собствените си нормални стойности и по този начин да разпознае отклоненията рано. И това се отнася не само за старостта и болестите, но и за всеки един от нас - както за хората, които спортуват малко, така и за тези, които активно се занимават със спорт.

Вълшебната дума на днешния мониторинг на здравето е „Свържи се“. Но какво означава това? Свързване означава свързване. През последните години думата намери своя път в здравните технологии. Това означава, че можете да проверите здравните си стойности чрез свързаните Bluetooth или WiFi устройства, като например Тракерите и апаратите за измерване на кръвното налягане могат да се записват и управляват онлайн или в приложение.

И има основателни причини в полза на използването на такива устройства Connect. Можете да го използвате, за да наблюдавате спортните си дейности или увеличаване на представянето. Скалите за анализ на тялото са новата цифрова истина: записват се процентите на телесните мазнини и водата, мускулната маса и теглото на костите и по този начин могат да ви помогнат да отслабнете или да качите мускулна маса. Но бъдете внимателни: Наличните в търговската мрежа везни за състава на тялото не измерват здравословното състояние или, например, рисковите мазнини. Само вашият специалист може да определи вашето здравословно състояние.

"Fit for Fun" писа: Да, телесните везни са едновременно проклятие и благословия, носител на добри новини или лоши истини - в зависимост от това какво се показва на дисплея.

Следете собственото си здраве по всяко време с приложението VitaDock +

През февруари 2019 г. приложението VitaDock + от MEDISANA получи наградата Plus X в категориите мобилност, гъвкавост, независимост и сигурност. Наградата е най-голямата награда за иновации за технологии, спорт и начин на живот. Безплатното приложение, което показва вашите собствени жизненоважни стойности като кръвно налягане, тегло, стъпки, кръвна захар или кислород в кръвта под формата на ясни дневни, седмични, месечни и годишни изгледи, беше убедително от гледна точка на дизайна, както и лекота на използване и функционалност.

Независимо дали кръвно налягане, тегло, кръвна захар, стъпки или кислород в кръвта: Всички стойности се прехвърлят чрез Bluetooth® към таблет, смартфон или компютър и се показват в ясна графика. Всяка измерена стойност може да бъде предоставена и с коментари, така че приложението VitaDock + се превръща в пълноценен здравен дневник.

Вашето здраве и жизнени ценности са важни за нас. Така че бъдете здрави!