Свързаната с възрастта мускулна загуба често е различна; tzt интернисти в мрежата
Намаляването на мускулната маса и функция в напреднала възраст - т. Нар. Саркопения - води до слабост, слабост и нарушения на равновесието. Можете да предприемете контрамерки с богата на протеини диета и целенасочени упражнения.
Достатъчно тренираните мускули са ключово изискване за поддържане на здравето, независимостта и качеството на живот до напреднала възраст. Намаляването на мускулната маса и функция, така наречената саркопения, води до слабост, слабост и нарушения на равновесието. Това може да доведе до падания и счупване на костите. Независимо от това, свързаното с възрастта мускулно разпадане със сериозните му ефекти върху засегнатите все още се подценява: Германското общество по вътрешни болести д. V. (DGIM) по повод Международния ден на възрастните хора на 1 октомври 2017 г. Поддържането и изграждането на мускулите е възможно до напреднала възраст. Следователно лекарите трябва винаги да следят мускулната маса на своите пациенти и, ако е необходимо, да предписват упражнения, целенасочени тренировки и богата на протеини диета на ранен етап.
От около 30-годишна възраст физиологичното превръщане на мускулите в мастна тъкан започва от 0,3 до 1,3% годишно. „Ако не направите нищо по въпроса, около 30 до 50 процента от мускулната маса постепенно се губят до 80-годишна възраст“, обяснява проф. Д-р. мед. Корнел С. Зибър, председател на DGIM 2017/2018 и главен лекар на Клиниката по обща вътрешна медицина и гериатрия в болница Barmherzige Brüder в Регенсбург и директор на Института за биомедицина на стареенето към Университета на Фридрих-Александър Ерланген-Нюрнберг. Но добрите мускули са предпоставка за физическо представяне. „От решаващо значение е също така да можете да се справяте с ежедневни дейности като ставане, обличане, изкачване на стълби или пазаруване“, подчертава гериатърът. Тренираните мускули също помагат за намаляване на риска от падане. Той повишава устойчивостта и помага за поддържане на сърдечно-съдовата система, метаболизма и мозъчните функции. Добрият мускулен корсет също е полезен за възстановяване след операция: „Ако пациентът може активно да участва, ранната мобилизация и рехабилитация са по-добри“.
"Независимо от това, досега сред нас, лекарите, проблемът със съзнанието за саркопения е доста нисък", заявява той. Разхищението на мускулите може да бъде противодействано в определени граници: „Изграждането на мускули е възможно до напреднала възраст“, заявява той. Ето защо той съветва да се възползвате от всяка възможност, за да бъдете физически активни. „В частност възрастните хора, които така или иначе седят много, трябва редовно да прекъсват по-дълги периоди на седене, като стават и вървят по няколко крачки за няколко минути.“ Целевата физическа активност от 150 минути седмично, разделена на пет единици в различни дни, би била идеална.
Саркопенията също може да се забави с добро хранене. „В напреднала възраст тялото е по-малко способно да използва протеините. В същото време той се нуждае от повече “, обяснява гериатърът. Протеините са основни градивни елементи за мускулната тъкан. „Ето защо възрастните хора трябва да консумират повече от него.“ Той препоръчва дневен прием на протеини от 1,0–1,2 грама на килограм телесно тегло (дори малко повече в изтощени състояния). Това е повече от препоръчителното количество от 0,8 грама на килограм телесно тегло на ден за здрави възрастни. Често това може да се постигне само чрез прием на допълнителни богати на протеини хранителни добавки, които могат да бъдат предписани от лекуващия лекар. Но мътеница съдържа и протеин левцин в доста висока концентрация, който подпомага изграждането на мускулите. Витамин D също се оказа ефективен за поддържане на мускулите и укрепване на костната субстанция. Гериатърът препоръчва да се приемат ежедневно поне 800 международни единици (IU) витамин D. В момента се провеждат изследвания на ефектите на допълнителни хранителни вещества, за да се спре мускулното разграждане. Все още е твърде рано да се даде окончателна препоръка.
„Саркопенията като рисков фактор за функционално увреждане трябва да се обърне внимание, преди пациентът да изпита необратими ограничения“, съветва проф. Д-р. мед. Д-р H. ° С. Улрих Р. Фьолш, генерален секретар на DGIM от Кил. В ретроспекция е много по-трудно да си върнем загубените позиции. "Особено на фона на нарастващото стареене на нашето общество, всички участващи - лекари, медицински сестри, физиотерапевти и пациенти - трябва да преосмислят подхода си към превенцията."