съвършенство
1 ден:
Закуска: шейк от киви и банан
Обяд: суроватка от боровинки
Вечеря: шейк от манго и лимон
2 ден:
Ден на ябълката -> колкото ябълки искате с основните ястия
3-ти ден:
Ден на ягодите -> колкото ягоди желаете с основните ястия
4-ти ден:
Melon Day -> произволен брой пъпеши
5-ти ден:
Ден на папаята -> произволен брой папая
6-ти ден:
Ананасов ден -> произволен брой ананаси
7-ми ден:
Ден на пътуването ->
Закуска: всяко количество плодове
Обяд: 200 г пълнозърнест ориз с напр. червен пипер
Вечеря: всяко количество плодове
При нулевата диета на масата има нула калории.
Можете да направите това с много минерална вода и билкови чайове.
Разбира се, тялото отслабва бързо по време на този радикален бързо, но реагира и с голям глад.
Само когато метаболизмът се промени напълно, може да се издържи на тази тежка диета.
Защото сега тялото използва собствените си мастни резерви, за да създаде вещества, които потискат чувството на глад, но могат да доведат до пристъпи на подагра.
Нулевата диета съдържа всички важни за организма хранителни вещества.
Неизбежно се появяват симптоми на дефицит.
Ползи
-Не яденето на твърда храна може да бъде духовно преживяване
-Той изостря усещането за храна и напитки
недостатък
-Чувстам се гладен
-евентуално пристъпи на подагра
-Симптоми на дефицит като слабост или лоша концентрация
-Тялото първо намалява мускулната маса, преди да топи мастните депа
-Той насърчава йо-йо ефекта, защото метаболизмът се приспособява към нискокалоричен прием по време на диетата
Екзекуция:
Всеки ден ядете 750 g ягоди, 250 g нискомаслени кварки и 500 g нискомаслено кисело мляко.
Освен това през целия ден се пият 1,5 литра мате чай (потиска глада) или чай от мате гуарана и 1 бутилка минерална вода.
Вечерта:
175 г нискомаслен кварк или кисело мляко и 1 чаша неподсладен чай
Очакване:
3-5 кг отслабване
Специална характеристика: стимулира храносмилането
Позволен:
3 литра мляко на ден, нищо друго.
Други:
Подобно на шоколадовата диета, само по-здравословна, тъй като млякото съдържа повечето витамини, но не и желязото.
Поради липсата на желязо, тази диета трябва да се спазва максимум 3 дни наведнъж.
Съдържанието на калций в млякото насърчава организма да отслабва.
(наричана още диета с хляб и вода)
Продължителност:
1 ден до 2 месеца
Екзекуция:
На ден могат да се ядат произволен брой кифлички, пълнозърнест хляб или нормален хляб. Хлябът е и трябва да се консумира БЕЗ всякакви заливки!
Пийте също вода и чай.
Очакване:
До 800 г на ден
Ползи:
Относително нисък риск от FA, тъй като хлябът е доста засищащ
Ледената диета работи с принципа на засилване на метаболизма и също се основава на моно диетата.
Тялото използва повече калории, за да върне тялото до температура, отколкото получава от леда.
Екзекуция:
До 500 г сладолед на ден (без вафли, без твърди съставки като ядки, чуплива, леща от шоколад, без плодове и разбира се без крем!).
Предимства недостатъци:
-Диетата управлява 5 кг за 7 дни
-Млякото в сладоледа е здравословно
-Тялото получава достатъчно захар
Тази диета работи само през по-студените месеци, тъй като тялото естествено няма проблеми с връщането към температурата си през лятото.
Екзекуция:
Можете да сучете близалки през целия ден - без мазнини, без захар!
Плюс много студена вода, чай или кафе (без захар!)
Продължителност:
5 дни най-много - без прием на хранителни вещества
Предимства недостатъци:
-Тази диета създава до 1 кг дневно (разбира се във връзка с упражнения!)
-Тъй като в тялото не попада твърда храна, имате плосък корем.
Понеделник (бял):
Закуска: ½ ябълка (40,5 кал)
Обяд: ½ ябълка (40,5 кал.)
Вечеря: 1 краставица (24 кал.)
Общо: 105 кал
Вторник (жълт):
Закуска: 1 банан (108,5 кал)
Обяд: 1 банан (108,5 кал.)
Вечеря: ½ чаша царевица (66 кал)
Общо: 283 кал
Четвъртък (оранжев):
Закуска: ½ оранжево (31 кал)
Обяд: ½ оранжев (31 кал.)
Вечеря: 1 морков (26 кал)
Общо: 88 кал
Петък (червен):
Закуска: ½ чаша ягоди (21,5 кал.)
Обяд: ½ чаша ягоди (21,5 кала)
Вечеря: ½ червен пипер (16 кал)
Общо: 59 кал
Събота (лилаво/синьо):
Закуска: 10 боровинки (8 кал)
Обяд: 10 боровинки (8 кал)
Вечеря: 10 малини (24 кал.)
Общо: 40 кал
Закуска: ½ чаша грозде (57 кал)
Обяд: ½ грозде (57 кал)
Вечеря: 1 чаша маруля (7 кал)
Общо: 121 кал
Има само супа за ядене, която зависи от вас;)
Цялото нещо продължава 3 дни и след тези 3 дни можете да очаквате загуба на тегло от 3-5 кг.
Сутрин: 1 меко сварено яйце - Внимание, обядът е 3 часа по-късно!-
Обяд: 175 г обезмаслено мляко кварк/кисело мляко и чай (за предпочитане зелен чай)
-Внимание, вечерята също се провежда 3 часа по-късно!-
Вечер: 175 г обезмаслено мляко кварк/кисело мляко и чай