Свръххидратация и отравяне с вода - 7 признака, че пиете твърде много вода Мари Клер

Водата е жизненоважна за функционирането на човешкото тяло. Адекватната хидратация обикновено е първата точка на всяка статия и изследване, свързани със здравословния начин на живот. Но тъй като всичко е минало добре, питейната вода може да бъде преувеличена. И тялото ни показва кога има повече от достатъчно погълната течност.

твърде

Точно както консумацията на твърде малко вода има ефекти върху нашите тела, които могат да варират от съвсем леки до животозастрашаващи. Един от най-важните и забележими признаци на прекомерна консумация на вода е, че домакинството на електролита в тялото ни е разстроено. Минерали като калий, натрий и магнезий регулират функцията на много от нашите органи от бъбреците до сърцето. Ако пием твърде много вода, количеството на тези електролити в тялото ни лесно намалява, което влошава и начина, по който тялото ни работи.

Според експертите като цяло трябва да следваме принципа на консумация на вода, че трябва да пием, когато сме жадни. Дори да пием, когато не се чувстваме жадни, лесно можем да прекалим с приема на вода. Но също така трябва да се отбележи, че топлинната вълна, физическата активност, е свързана с повишени нужди от вода и с напредването на възрастта можем да станем все по-малко уверени в собствената си жажда. Как да забележим, ако пием повече вода, отколкото е необходимо?

1. Урината ни е напълно бистра.

Тъмно оцветената урина е признак за липса на вода, но това не означава, че напълно безцветната урина е добра. Според експерти ярко жълтата урина показва, че тялото ни има здравословно ниво на хидратация. Ако установим, че урината ни е напълно безцветна, водниста, можем да вземем предупреждение, че трябва да пием по-малко вода.

2. Трябва да излизаме няколко пъти през нощта.