Съвпадение на 3 спортни съвета за отслабване

Форумът по триатлон и дуатлон.

Непрочетени съобщения
Теми без отговор
Активни теми
Търсене

Съчетайте 3-те спорта + съвети за отслабване

Съобщението не е прочетено от erwan_triathlon »01 ноември 2011 19:46

Добро утро на всички
Може ли някой да ми даде съответствията в загубата на калории между трите спорта? ?
Grossi modo, с еквивалентно темпо, колко колоездене или nat съответства на 1h бягане.

И по-просто, че те са правилните сесии за оптимизиране на отслабването? (колело? Състезание? Какво темпо?)
Какви грешки да не се правят и т.н.

Не търся всички съвети за отслабване, а особено как да оптимизирам времето за тренировка за отслабване

Благодаря Ви предварително за съвети и обратна връзка

Re: Съвпадение на 3 спорта + съвети за отслабване

Съобщението не е прочетено от Сортиране на Мик »01 ноември 2011 20:42

Не знам как е всъщност, но хей .

Re: Съвпадение на 3 спорта + съвети за отслабване

Съобщението не е прочетено от erwan_triathlon »01 ноември 2011 21:03

Re: Съвпадение на 3 спорта + съвети за отслабване

Съобщението не е прочетено от DJJJJJ »01 ноември 2011 21:22

Това е доста изумително. за 1000 ккал (= 1000 кал, но не 1000 калории, както сте го написали) бих казал, че е по-скоро 650-700 кал, което ще похарчите в нат (и отново, ако плувате не е ужасно, иначе ще бъде по-малко).

За мотора ми се струва ОК

Re: Съвпадение на 3 спорта + съвети за отслабване

Съобщението не е прочетено от erwan_triathlon »01 ноември 2011 21:34

Вече бях чел, че nat е един от спортовете, при които изразходваме най-много калории/час
Може би това се дължи на факта, че ръцете с по-малко напрежение от краката обикновено консумират повече усилия. ?
Добре, казвам това, не казвам нищо

Внезапно откриване на басейна (уви, не вярвам, че джакузито има същото съотношение)

Re: Съвпадение на 3 спорта + съвети за отслабване

Съобщението не е прочетено от gatsbygates »01 ноември 2011 22:45

Re: Съвпадение на 3 спорта + съвети за отслабване

Съобщението не е прочетено от тиларис »02 ноември 2011 00:22

Разходите зависят от морфологията на човека, теглото, което трябва да се вдигне, сърдечната честота. !

ако се доверя на часовника си garmin + баланс tanita, това ми дава за последните стойности:

По поръчка 1m71 61kg

ОСП очевидно е свързана с разстояние повече от продължителността:
10,7 км пътека 51 минути: 630 ккал
същото за 47 минути: 631kcal
плосък полумаратон 1h27 => 1100 kcal

мотор 86km 2h50 => 1320kcal

Естествено и няма идея, без кардио е още по-трудно да се прецени стойността.
От друга страна, това ви кара да работите навсякъде, което според мен все пак е по-добре от карането на колело

И едно нещо е ясно: ОСП боли, така че можете да правите по-малко с него от колоезденето или плуването.

Re: Съвпадение на 3 спорта + съвети за отслабване

Съобщението не е прочетено от DJJJJJ »02 ноември 2011 00:39

Продължавам да се съмнявам много. nat е спортен спорт, който освен това в нашата практика не изисква много големи мускулни групи като квадрис и глутеуми например.

От най-потребителския до най-икономичния бих казал, че заглавие -> мотор -> плуване
Но ме мързи да отида да го проверя.

Re: Съвпадение на 3 спорта + съвети за отслабване

Съобщението не е прочетено от francky48 »02 ноември 2011 07:53

Re: Съвпадение на 3 спорта + съвети за отслабване

Съобщението не е прочетено от erwan_triathlon »02 ноември 2011 09:17

Вярно е и дори водата в плувен басейн да е при 25 ° C, ние чувстваме, че губим енергия.

Преди няколко години бях на сноуборд през зимата в Бретан (с хидрокостюм, разбира се, но беше много смразяващ) и добре отслабвах, въпреки че това не е голямо "кардио" усилие, дори ако беше добро печу (ааааа младост .