Сводник тост! Добре; годни
Забравете тост с масло, познат на скука! С тези идеи можете да хвърлите заедно парче пълнозърнест хляб сутрин, обед и вечер.
За закуска
Бадемово масло-манго
- 2 супени лъжици бадемово масло
- половин манго, нарязва се на филийки
- щипка канела
Леко намажете тоста с бадемовото масло, поставете върху него филийките манго и поръсете с канелата. Бадемите и мангото също са пълни с витамини В6 и Е, които засилват мозъчната функция рано сутринта, така че тази версия е избор преди изпити или срещи!
За обяд
Авокадо-шам-фъстък
- половин авокадо, смачкано с вилица
- 2 супени лъжици несолен шам фъстък
- Дижонска горчица на вкус
Смесете натрошеното авокадо с чаена лъжичка или две горчица на вкус и намажете тоста си с него. Накрая поръсете с грубо натрошени шам фъстък. Авокадото е супер източник на лутеин - очите ви ще го оценят, ако го сдъвчете по време на обяд, защото просто не можете да се преместите от екрана.