Съвместни правила за комфорт на живота с артроза, здравословен живот, здраве, аргументи и факти
Какви промени в начина на живот трябва да настъпят, ако сте диагностицирани
10-12% от руснаците на възраст над 60 години са изправени пред това заболяване. Междуставното разрушаване на хрущяла ограничава активността и причинява болка.
За да продължите пълноценния живот и да забавите прогресията на болестта, въпреки проблема, си струва да промените нещо във вашето ежедневно поведение. За какво първо трябва да се погрижите?
Най-честата артроза на колянната и тазобедрената става. За да намалите натоварването върху тях, изберете обувки с меки, еластични подметки. Докато ходите, той ще поеме удара, който възниква, когато петата докосне земята и се разпространи във всички стави на крака. В този случай обувките или ботушите трябва да са на ниски и задължително широки токчета. Това прави обувката по-стабилна и намалява риска от малки усуквания на краката. Като правило не ги забелязваме, но те могат значително да наранят и без това износения хрущял.
Струва си да обърнете внимание не само на подметката, но и на горната част на обувката. Тя трябва да е мека, да не стиска супинатора. В същото време обувките, ботушите или маратонките все още не трябва да висят на крака - това увеличава риска от нараняване.
При остеоартрит на ставите на краката трябва да седнете на стол или стол с високи крака, така че коленете да са точно под бедрата. Желателно е пред седалката да има леко изпъкнали подлакътници. На тях е удобно да почивате с длани, когато се изправите. Това ще намали напрежението върху колянната става, което е особено важно, ако в нея вече се е появила болка.
Всичко казано по-горе важи не само за дома, но и за офис мебели. При артрозата фиксираните пози са изключително вредни, което намалява притока на кръв към ставите. Следователно, когато седите на работна маса, краката ви не трябва да се вкочаняват, нищо на пода не трябва да пречи да ги поставите по ваш начин. Ако трябва да седите през по-голямата част от деня, не забравяйте да ставате периодично и да правите малко загрявка, дори ако позицията на масата е удобна за вас.