Съвместим ли е спортът с l; Алкохолно здраве - Вашият треньор

Повече водка и по-малко сила

По време на празниците има естествена релаксация по отношение на диетата. Особено по време на това, което е едно от големите удоволствия на лятото: аперитивът. В края на деня е трудно да устоим на призива на тапенада и чаша розе под беседката. Ако обаче в същото време решим да се възползваме от празниците, за да спортуваме, се оказва, че двете едва ли са съвместими. Новозеландски изследователи са експериментирали с две групи спортисти. На единия се даваше чаша портокалов сок преди лягане, на другия - портокалова водка. Загубата на сила на втората група след изпитване е била 1,4 до 2,8 пъти по-голяма. Всъщност, физиологично алкохолът има няколко негативни ефекти върху тялото, които влияят върху спортните постижения. Първо по отношение на възстановяване от усилия.

съвместим

Играчите на ръгби са свикнали да пият по няколко бири след мач. Но е по-скоро да събереш групата след загуба, отколкото да се подготвиш за следващия мач. Това е така, защото алкохолът блокира ензим, наречен LDH (лактодехидрогеназа), който има ефект на предотвратяване на елиминирането на млечната киселина, това вещество нахлува в мускулите по време на тренировка и блокира производството на енергия. Следователно се възстановяваме по-малко след усилие. Тогава алкохолът има дехидратиращ ефект. Трябва да знаете, че като пиете вино или бира, не хидратирате, противно на това, което може да мислите.