Свинска пържола Мангалица; салата от цвекло - МУСКУЛА

Съставки

150 г филия мангалица свинско бедро
150 г цвекло
2 супени лъжици сметана от босилек
сол
смлян пипер
2 супени лъжици зехтин
50 г извара

Подготовка

Увийте цвеклото в алуминиево фолио и печете 30 до 40 минути във фурна, загрята до 180˚C. Времето за готвене зависи от размера на цвеклото. Докато готвите, проверете с вилица дали цвеклото вече е сготвено. След това го разопаковайте и го оставете да се охлади. Обелете, настържете и подправете със сол и балсамовия крем. Накрая добавете изварата. Измийте и подсушете свинското мангалица. Загрейте малко количество масло и задушете от двете страни за 4-5 минути. Трябва да смените страни, за да не изгорите месото. След това сол и черен пипер и покрийте с алуминиево фолио или капак. Оставете да си почине. Сервирайте със салата от цвекло.

Забележка: Започнете да приготвяте пържолата, след като цвеклото се свари. В идеалния случай пригответе цвеклото предния ден.

Времето за приготвяне е 15 минути, ако цвеклото вече е готово. 1ч, включително подготовката на цвеклото.

Лидери

Периодизация в културизма - част 1

Казеин - добър или лош ?

Tribulus terrestris

Теми

Мотивация и културизъм

Точният момент за приемане на протеин

Теория на мускулния растеж: саркоплазматичен срещу миофибриларен

Хипертрофия срещу хиперплазия

Разтягане на фасцията: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Обучение по немски обем (GVT)

Специфично обучение за хипертрофия (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛИЯ | Комп. No 08844082

Проектът „MUSQLE“ стартира през 2012 г., за да предостави качествена информация и инструменти на общността на културистите и любителите на фитнеса в Европа и по света.

Нашият уебсайт е достъпен на три езика: английски (musqle.cominternational), френски (musqle.frpays франкофони) и немски (musqle.depays немски телефони).