Свежест - Храна и фитнес
- AT
- Б.
- СРЕЩУ
- д
- Е
- F
- G
- З.
- Аз
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Въпрос:
- R
- С
- т
- U
- V
- W
- х
- Y.
- Z.
От фондация „Сърце и инсулт“
Топлинната вълна не може да ни попречи да избегнем местния магазин за сладолед или десертната пътека в местния магазин за хранителни стоки. Добрата новина е, че сред пълномаслените сортове сладолед можете да намерите избор на ниско съдържание на мазнини, без мазнини и без добавена захар, както и замразени кисели млека, сорбета и замразени соеви десерти. Тайната е да изберете добре. За да направите това, трябва да използвате таблицата „Хранителни факти“, намираща се на опаковката на храните. Ако умирате за замразена закуска, за да победите жегата, ето как да ги изберете, като същевременно предпазвате здравето на сърцето си.
Хранителни факти Таблица Съвет №1: Внимавайте за размера на порцията
Разбира се, че обичате да подреждате лъжичките, но реално, една порция сладолед е 125 мл (1/2 чаша). Как изглежда това количество? Две топки с размер на топка за голф сладолед. Въпреки че може да изглежда малко, тайната е да се задоволите с по-малко.
Хранителни факти Съвет №2: Внимавайте за наситени мазнини
Ще искате да избягвате сортове, които съдържат сметана и парченца шоколадово лакомство, защото тези сортове обикновено съдържат много наситени мазнини, които повишават холестерола. Някои добре познати марки могат да съдържат до 10 g наситени мазнини на порция половин чаша. Потърсете сортове, които съдържат по-малко от 2,5 g наситени мазнини на порция. Или още по-добре, вместо това изберете замразено кисело мляко. Нашето семейство е лудо за шоколадов сорт, който съдържа само 1,5 г наситени мазнини. Соевите сорбета, сладоледите и десертите също са чудесен избор с ниско съдържание на мазнини.
Хранителни факти Съвет №3: Гледайте калории
Дори сортовете сладолед с ниско съдържание на мазнини могат да съдържат до 200 калории на половин чаша заради цялата захар, която съдържат. Излишните калории допринасят за увеличаване на теглото, което може да повлияе негативно на сърцето ви. Ето защо е важно да се ограничите до половин чаша и да избягвате разновидности, съдържащи парченца бонбони, шоколадови блокчета или бисквитки.