Светът не е само за месоядни животни

Възникващи бариери и предложени решения за вегетариански ястия

Вегетарианството също е начин на живот. Или ще бъдем последователи по морални причини, или сме преувеличили количеството пилешки ориз, което ни е наложено от библията за културизъм, или просто защото просто обичаме малката крава. Изобщо няма значение, въпросът е, че сега се опитваме да помогнем на нашите събратя, които по някаква причина са спрели да ядат определени храни от животински произход. О, и не на последно място, те искат да натрупат мускули или да отслабнат. Нека да видим как можем да извлечем максимума от дадена ситуация.

светът

Фактите, пречките, които възникват и, разбира се, опитите за тяхното решаване

Проблем 1: Първото нещо, което мисля, че вече се досетихте в началото: като вегетарианец, повечето от проблемите ви ще дойдат с правилния прием на протеин. Тъй като защитавате животните, когато спортувате, дозата от 2 g/kg телесно тегло, гравирано в камък, се отнася и за вас. Разтвор за прием на протеини: в този случай всъщност няма значение в кой екип от вегани се класифицираме. Ние сме в малко по-лесно положение, ако не избягваме млечните продукти и приятелите на яйцата - но при липса на такива, вече трябва да излъжем диетата, особено ако освен защитата на животните е важен и телесният ни състав. Ето малко помощ при избора на протеинови източници:

Lacto-ovo vegetarianus Пълна Вега
Яйчен белтък Соев протеин, соя, тофу и други соеви продукти
Протеин от суроватка и яйчен белтък, казеин Грахов протеин
Извара Леща и други бобови зеленчуци
Извара с ниско съдържание на мазнини Боб
Кисело мляко Пълнозърнести храни (ориз, ечемик, овес и др.)
Кефир Маслодайни семена
Нискомаслено сирене Гъба