Съветът на диетолога - 4 кг за 20 дни новата диета на J-M

Защо това се връща към ограничаваща диета ?

Това е най-доброто решение за бързо постигане на значителни резултати! Започваме да осъзнаваме, че прекалено разрешителните диети не винаги ви карат да отслабнете задоволително или дори насърчават увеличаването на теглото, причинявайки демотивация, благоприятна за отпускане. Предимството на нискокалоричната диета е, че отслабването е незабавно и следователно силно мотивиращо. Чрез добавяне на кратки фази на гладно, ние също блокираме производството на антитиреоиден хормон, Reverse T3, който тялото отделя, за да се предпази от загуба на тегло.

Не е опасно за вашето здраве ?

Не, стига да разпределите добре приема на храна през целия ден, за да избегнете инсулти с помпа, поддържайте всички групи храни - включително мазнини и въглехидрати -, за да осигурите достатъчен хранителен прием и да не бъдете ограничавани по този начин повече от 20 дни. Що се отнася до гладуването, това е максимум 16 часа с включена нощ, като се помни да се хидратира добре. Очевидно е, че предприемането на такава хранителна програма е възможно само ако сте в добро здраве.

Как да предотвратим възможни недостатъци ?

---