Световен ден за непушачи, маса, когато откажете цигарите
ЩЕ БЪДА ЛИ? - 12 ПРИЧИНИ СРЕЩУ ПУШЕНИЕТО ✔ [ТОП 5] АНГЛИЙСКИ отказ от пушене момиче отзиви
Според научните данни мъжете наддават средно 2,8 кг, а жените - 3,8 кг. За мнозина това може да бъде възпиращо, въпреки факта, че ползите от отказването от тютюнопушенето значително компенсират лекия риск за здравето, свързан с наддаването на тегло. Можете да предотвратите или намалите наддаването на тегло. Защо напълняваме, когато се откажа от пушенето? Има редица промени в начина, по който вие и вашето тяло работите в резултат на отказването от тютюнопушенето.
Едно от последствията от това е, че хранителните ви навици и метаболизмът на тялото ви могат да се променят. По-долу е дадено кратко обяснение защо отказването от тютюнопушенето може да доведе до напълняване при някои хора и как това може да бъде предотвратено или намалено.
Храната е заместител на добавката за пушене: Когато замените пушенето с храна, когато се откажете от пушенето, можете лесно да увеличите теглото на масата си.
Следователно, когато се откажете от пушенето, е важно да изберете маса за нискокалорична закуска. Промяна във вкуса: Възприемането на вкуса може да стане по-интензивно, правейки храната по-вкусна, по-ароматна и по този начин по-привлекателна. В резултат на това се увеличава и количеството консумирана храна.
Трябва да положите съзнателни усилия да вземете по-малка доза на чинията си и за предпочитане да не я приемате втори път. Възстановяване на метаболизма до първоначалното ниво: Пушачите се характеризират с по-високо ниво на метаболизъм. След отказване от тютюнопушенето нивото на метаболизма се връща на предишното си по-ниско ниво. В резултат на по-ниската консумация на енергия, излишната енергия се съхранява като мазнина.
По-малко енергия: Много пушачи се чувстват много по-уморени по време на отказване, което ги прави по-малко активни, когато се откажат от пушенето, използвайки по-малко енергия чрез физическа активност. Повишен апетит: Може да сте пушили в миналото, за да намалите апетита си и по този начин да поддържате теглото си на желаното ниво.
В резултат на отказването ще се почувствате по-гладни и апетитът ви може да се увеличи. Тъй като таблицата е естествен показател, че тялото се нуждае от храна, ключът в този случай е да се научите правилно да управлявате глада, без да напълнявате по време на отказване.
Жажда за сладко: Много лекарства, включително никотин, оказват влияние върху захарния баланс на организма.
Прекратяване на тютюнопушенето след ежедневна маса - пушене: Исках да бъда готин, накрая се пристрастих!
Отказът води до намаляване на нивата на кръвната захар, което може да предизвика повишена пост-сладост, когато се откажете от пушенето. Някои идеи, когато се откажете от пушенето по време на хранене: Консумирайте по-малки порции, напр.