Световен ден за борба с рака 2020: Здравословният начин на живот може да предпази от рак
„За повечето видове рак, колкото по-рано започне лечението, толкова по-големи са шансовете за оцеляване“, подчертава.
Има много начини да направите нещо за себе си
Могат ли някои видове рак да бъдат предотвратени? Експертите са сигурни в това и през последните години значително разшириха знанията си за това. Те са съгласни, че около 40 процента от всички случаи на рак могат да бъдат предотвратени чрез здравословен начин на живот. Няма гаранция в отделни случаи, но има много начини да направите нещо за себе си и здравето си.
Ако искате да намалите риска от рак, откажете цигарите или дори не започвайте. Цигареният дим съдържа повече от 4000 различни химически компонента, като поне 50 от тях са доказани като канцерогенни. Около една трета от всички видове рак се причиняват от въздействието на тютюневия дим. Пушачите са два пъти по-склонни да умрат от рак, отколкото непушачите. Ако се откажете от пушенето, рискът от рак постепенно се нормализира: рискът от рак на белия дроб например намалява наполовина след пет години въздържание от тютюнопушене.
Изследванията също така показват, че наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с повишен риск от рак. Не само абсолютното ниво на наднормено тегло или затлъстяване е определящо, но също така и разпределението на мазнините в тялото: Количеството на коремните мазнини и количеството на чревните мазнини са важни параметри за оценка на риска. Последното обгръща вътрешните органи и отделя пратеници, които причиняват възпаление.
Физическа дейност
Физическата активност намалява риска от рак. „Физическите упражнения поддържат така наречените туморни супресорни гени, които потискат растежа на раковите клетки“, казва проф. Д-р. Дорис Креймър, главен лекар в Клиниката по хематология, онкология и палиативна медицина в AMEOS Clinic Center Bremerhaven Постоянната и редовна спортна дейност е от решаващо значение. Спортовете за издръжливост, които са свързани с висока консумация на енергия, като плуване, колоездене, танци или джогинг, се считат за ефективни.
Диетата също влияе върху риска от рак, независимо от ефекта му върху телесното тегло. Голямо количество фибри, риба и минерали като калций в диетата предпазва от рак на дебелото черво. Редовната консумация на големи количества червено и преработено месо обаче увеличава риска от рак на дебелото черво. Засега липсва информация за връзката между диетата и риска от рак. Няма такова нещо като една диета, която предпазва от рак.
Редовната консумация на алкохол насърчава многобройни ракови заболявания. Те включват рак на устната кухина, хранопровода, ларинкса, стомаха, черния дроб и гърдите. Германското общество по хранене препоръчва: Не повече от 10 грама алкохол за жени и 20 грама алкохол за мъже на ден. 10 грама алкохол могат да бъдат намерени например в чаша бира, вино или шнапс.
С прегледите за превантивна и ранна диагностика някои видове рак могат да бъдат открити на етап, когато терапията все още е възможна. Понякога предраковите стадии могат да бъдат идентифицирани и отстранени, така че ракът да не може да се развие. „За повечето видове рак, колкото по-рано започне терапията, толкова по-големи са шансовете за оцеляване“, подчертава главният лекар проф. Крамер.