Съветник - Динамично седене за здрав гръбначен стълб
Седенето все още се учи в училище от десетилетия. По-късно в работата, в която живеехме. Статичната поза обаче не е здравословна. Динамичното седене, от друга страна, предотвратява напрежението, насърчава кръвообращението в тялото и поддържа цялата опорно-двигателна система здрава. Има и набор от мебели за сядане за ежедневна работа, които насърчават динамичната поза на седене.
Какво означава динамично седене?
Динамичното седене означава, че докато седите има промяна между различните седящи позиции. Следователно тялото е постоянно в движение, така че да се избегне едностранно натоварване на междупрешленните дискове и гръбначния стълб. Променящите се натоварвания имат положителен ефект върху опорно-двигателния апарат. Тъй като движението стимулира кръвообращението в тялото и междупрешленните дискове и мускули са по-добре снабдени.
Постоянното седене е щам за тялото
Когато седите дълго време, от друга страна, гърбът е силно стресиран, защото мускулите на гърба трябва да извършват постоянна работа по задържане. Липсата на движение води до отслабване на мускулите, така че тялото е слабо снабдено с кръв, а органите не са снабдени с достатъчно кислород. Работата в седнало положение натоварва твърде много междупрешленните дискове и твърде едностранчиво. Храносмилателните органи също могат да се стеснят, докато коремните мускули се отпускат.
Динамичната поза в седнало положение стимулира метаболизма
Тези, които се движат по-често, докато седят и сменят седналото си положение, подобряват концентрацията и представянето си. Тъй като мозъкът му е по-добре снабден с кръв чрез движението. Освен това предотвратява стреса, тъй като движението стимулира и метаболизма.
Винаги превключвайте между предното, средното и задното положение на седене
Понякога не може да се избегнат дълги периоди на седене на бюро, особено на компютърни работни станции. Разходката до
Кафемашините или ходенето до тоалетна са свързани с упражнения, но в никакъв случай не е достатъчно. Следователно има смисъл да променяте позата на седене няколко пъти, докато работите на екрана.
С изправена стойка на горната част на тялото можете да превключвате между предно, средно и задно седнало положение, за да предотвратите напрежението във врата и гърба. За целта обаче е необходим стол, чиято облегалка е непрекъснато регулируема. В допълнение към столове с регулируеми облегалки, има и други различни помощни средства за сядане, които насърчават тялото да се движи, например топки за седалки, еднокраки табуретки, табуретки за коляно или люлеещи се столове.
Предните и задните позиции са подходящи за особено интензивни работни периоди. Задната позиция може да се използва за кратки почивки между тях.
Движението по време на работа е важно
Също толкова важен за здравословното и най-вече облекчаващото поведение на работното място е разнообразният работен поток, който включва редовни почивки от седене чрез работа по време на ходене или изправяне.