Светлина; Вкусни 10 епизода ръководство за епизоди -
10 епизода, епизоди 1–10
епизод 1
Михаел Тюрнау свали 30 килограма миналата година. Но все още има достатъчно тяло за вмъкване на втори рунд. Тъй като отслабването има много общо с правилното хранене, първото предаване също готви. Има кейл, който да съответства на сезона. Това добре познато сърдечно ястие се трансформира експертно в нискокалорично от Майкъл Турнау, подкрепено от Тони Маршал и д-р. Ян Лифърс. Майкъл Търнау и Тони Маршал разговарят с него за клопките и триковете за отслабване. Първата от общо десет планирани програми се занимава с темата „калории“. Д-р Liffers илюстрира енергийната стойност на калориите и обяснява защо много хора все още се съобразяват с остарялата единица енергия. Мастните клетки в тялото ни също са тема в днешната програма: Защо по-специално мастните клетки съхраняват много токсини? Защо е важно да се пие много вода по време на диета? Как мастните клетки се превръщат в хранилище и могат ли да растат 200 пъти? „Leicht und Lecker“ се занимава с темата за храненето и отслабването по забавен начин, без да се фокусира върху конкретна диета. (Текст: NDR)
Епизод 2
В този епизод „Leicht und Lecker“ е всичко за упражнения и добра храна. Майкъл Тюрнау започва посещението си в Ринтелн спортно - кара се с количка и след това отива да пазарува в красивия град с многото полудървени къщи. Днес соербратен в кухнята на студиото се превръща експертно в лека храна със свежи съставки. (Текст: NDR)
Епизод 3
Днешният епизод е за детоксикация. В съответствие със сезона, Майкъл Тюрнау отива в крепостта на аспержи в Ниенбург и се запасява с нискокалоричните зеленчуци. Защото консумацията на аспержи подпомага изключително много детоксикацията. (Текст: NDR)
4 епизод
„Пица - това изобщо не се вписва в диетата!“ Тази пица го прави, защото Майкъл Тюрнау готви зеленчукова пица без тесто. Днес до него е Бернхард Бринк, който може да разкаже много за храненето и хранителните навици. (Текст: NDR)
Епизод 5
Леко и вкусно също е пирувано в този брой, защото Михаел Турнау за пореден път показва как обилните ястия могат да бъдат „обезвредени“ от всеки, който иска да отслабне. (Текст: NDR)
6 епизод
Той е на скара - от никой друг, освен Михаел Тюрнау. Но на скарата му няма обилно месо от корема. „Леко и вкусно“ е и най-важният закон в този епизод. Майкъл Тюрнау оглежда своите колеги на скара в къмпинг в земя Бургдорфер. Там той разпъна палатката си и всеки ден посещава фитнес пътека. Между това той изследва района около Иренсее с велосипед. (Текст: NDR)
Епизод 7
Епизод 8
Майкъл Тюрнау прекарва един ден в природния парк Solling-Vogler, разхожда се и се наслаждава на околностите, защото упражненията на чист въздух винаги са полезни за здравословно отслабване. Посещава цистерцианския манастир Amelungsborn, който е известен със своята билкова градина. След дългата разходка Майкъл Тюрнау си позволява да се охлади в екологичното езеро за къпане Лауенбург (близо до Дасел). Плуването спокойно! След това се освежава за пазаруване. (Текст: NDR)