Светлана Това беше диета за една седмица
Участниците в известното предаване „Претеглени и щастливи“ отслабнаха поради препоръките на диетолога Светлана Фус. Препоръчително е предложената диета да се адаптира сама, като се вземат предвид противопоказанията за употребата на определени продукти и личните предпочитания.
Основната цел на диетичното меню от Светлана Фус - показва как се разпределят продуктите през целия ден. Освен това за отслабването е много важно да добавяте редовно хранене към редовното хранене. Светлана Фус препоръчва в менюто седмично да се прави отвара от шипки и ферментация на кисело мляко за 200 грама през деня.
Пример за менюто на Светлана Фус
Сутрин: 100 г салата от моркови, обогатена със зехтин, колкото се може повече извара и мед.
Снек: киви и парче сирене.
Обяд: 200 г нарязано зеле с гъби и варено пиле със зеленчуци.
Вечеря: парче варена сьомга, зеленчукова салата - 200 g.
Сутрин: 120 г каша от елда и домати с моцарела.
Обяд: 150 грама смлян борш, парче кайма, патладжан с печени домати и гъби - 150 г.
Вечеря: 2 парчета риба, на пара, морска шунка, зеленчукова салата и филия хляб.
Сутрин: плодови люспи и 200 г ферментирала закваска.
Надпис: сухо мляко и нар.
Обяд: 250 г боб със зеленчуци, 150 грама зеленчукова салата и сирене.
Вечеря: парче печена риба, 120 г нарязано зеле, както и яйце и филия хляб.
Сутрин: 150 грама елда, зеленчукова салата и филия хляб.
Снек: 80 г извара и грейпфрут.
Обяд: 250 г пюре от зеленчукова супа и 130 г пресовано с черен дроб от лук.
Вечеря: омлет с гъби, 120 г нарязано зеле и 80 г скариди.
Сутрин: люспи, подправени с кисело мляко и портокал.
Снек: 50 г нискомаслено извара и горски плодове.
Обяд: порция зеленчукова супа, парче пуйка, салата от цвекло и филия хляб.
Вечеря: 250 грама салата от зеле, филия хляб и 150 грама печена риба със зеленчуци.
Сутрин: люспи с кисело мляко и грейпфрут.
Снек: зрели ябълки със сирене - 2 бр.
Обяд: 250 г супа от карфиол, толкова зеленчукова салата и парче кайма.
Вечеря: 150 грама елда, 250 г нарязано зеле и гъби и яйца.
Сутрин: плодови люспи и ферментирала закваска.
Обяд: пюре от зеленчуци и парче пъстърва на пара.
Вечеря: 200 грама зеленчуци, 100 грама скариди и филия хляб.
Диетата за седмица от Светлана Фус включва дневна консумация до 1500 ккал. Имайте предвид, че менюто е приблизително и можете да го коригирате.