Мечтата ми да отслабна
Здравейте мили мои !
Казвам се Лора и отдавна се опитвам да отслабна през следващото лято, но поради много стрес в училище, но и в частни въпроси не можах да обърна внимание на диетата си.
Исках да попитам дали някой от вас може да ми даде съвет за отслабване. Ако мога без добавка, която трябва да приемам под формата на таблетки.
Ако не, вероятно ще попитам моя подрастващ лекар, дори да съм доста смутен.
Би било много хубаво обаче, ако можете да отговорите
С много добри поздрави, Лора
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Повече информация?
- Яжте по-малко сладки неща
- закуска по-малко или изобщо не
- Яжте много плодове и зеленчуци, по-малко въглехидрати, повече протеини от риба, постно месо като пуйка или постно сирене
-Пийте много, поне 1,5 литра на ден, особено неподсладен чай и вода или спринцовки
-Яденето на протеини сутрин повишава изгарянето на мазнините
-Спортувайте, бягайте поне 30 минути на ден, карайте колело до училище? Стълби вместо асансьор или ескалатор! Ако нямате пари за фитнеса, купете гири и изолационна постелка и спортувайте у дома или джогирайте (но само с предпазител за уста в студа отвън!)
- Имате 3 хранения на ден, а последното по-рано, около 18:00, между това, когато огладнеете, яжте нискомаслено кисело мляко или вземете плодове или зеленчуци
-Храненето с разочарование е табу, предпочитате да спортувате или да вземете гореща вана или да потърсите удовлетворение другаде (пазаруване?)
-Консумирайте малко или никакъв алкохол
-В случай на "грях", не се отчайвайте и изхвърляйте всичко, а по-скоро компенсирайте следващите хранения с упражнения или по-малко храна!
И много важно, имайте предвид целта си и не си поставяйте преувеличени цели с много времеви натиск!
надявам се да мога да ви помогна
XD
Сигурно знаете, че човек знае все по-добре, но човек би предпочел да го чуе от другите
Освен това въпросът ми беше по-свързан с това защо не отслабвам, когато пия много и ям малко и дали тялото ми сега съхранява вода, защото имам килограм повече на кантара!
Главно защото спортувам много, бягам повече от 30 минути всеки ден и бързо и спортувам 3 пъти седмично
затова бях озадачен!