Светлана Фус - меню за отслабване

Известният диетолог Светлана Фус помага на хората с наднормено тегло да отслабнат и да започнат нов живот. Благодарение на неговите съвети много участници в предаването „Претеглени и щастливи“ свалиха много килограми и сега се хранят напълно различно. Светлана Фус разработи специално меню за отслабване, което всеки може да използва.

Диетични съвети

За да отслабнете, трябва да намалите съдържанието на калории в дневното меню. Изчислява се индивидуално, но общият брой не трябва да бъде по-малък от 1200 kcal.
Необходимо е да се поддържа водният баланс в тялото, всеки ден е необходимо да се пият поне 1,5 литра вода.
Преди обяд се препоръчва да се ядат пресни плодове и въглехидрати.
Протеиновите храни трябва да се приготвят на пара или варени.
За да не се чувствате гладни, използвайте полезна закуска.

Диетично меню от Светлана Фус

Важно е менюто, разработено от диетолог, да не е строго и всеки да има възможност да го коригира сам, като взема предвид здравословното състояние и други характеристики на тялото.

Примерно диетично меню от Светлана Фус

Сутрин елда, която може да се подправи със зехтин и домати с твърдо сирене.
Закуска: ябълка.
Обяд: зеленчуков борш с нискомаслена заквасена сметана, както и малко парче нискомаслено месо, което може да бъде ударено или изпечено със зеленчуци и гъби.
Вечерям: Рибни котлети на пара, зеленчукова салата и малка филия хляб от грубото им брашно.