Светкавична диета или лечение с дехидратация Как работи оризовата диета
Каква е оризовата диета?
Само 3 минути приблизително време за четене
Оризовата диета се смята за мълниеносна диета, защото с нея отслабвате много. За разлика от напр. С ананасовата диета обаче много други храни могат да се консумират с оризовата диета. Всеки ден има две по-големи порции ориз.
Как работи оризовата диета?
Оризовата диета е диета с ниско съдържание на мазнини. От друга страна, въглехидратите не са пощадени, тъй като оризът се състои предимно от тях. Това прави оризовата диета една от онези диети, при които само един от двата основни енергийни източника (въглехидрати, мазнини) е намален. В момента фокусът е основно върху нисковъглехидратните диети, но можете да отслабнете и с много въглехидрати и по-малко мазнини. Диетите с високо съдържание на въглехидрати имат предимството, че поради много по-големия избор на храни с високо съдържание на въглехидрати е по-лесно да се храните разнообразно, отколкото при високо протеинови и високомаслени диети.
Има обаче едно ограничение за въглехидратите в оризовата диета. Диетата с ориз не използва сладка захар като добавка или компонент на храната. Това обаче няма диетичен ефект, защото означава, че можете да консумирате по-сложни въглехидрати.
Липсата на захар всъщност има нещо общо с отслабването в началото. Оризовата диета първоначално се използва по здравословни причини, напр. предназначен за понижаване на висока кръвна захар и високо кръвно налягане. За да се понижи високото кръвно налягане, солта се избягва до голяма степен при оризовата диета. Диетата с ниско съдържание на сол в комбинация с високото съдържание на калий в ориза води до прекомерна дехидратация на организма. Едва чрез получената загуба на тегло възниква идеята за разширяване на здравословното хранене без захар и ниско съдържание на сол в диета за отслабване.
Кой и колко ориз е разрешен в оризовата диета?
Оризът, разбира се, е в центъра на диетата. Трябва да ядете две приблизително 200 g порции на ден - за предпочитане пълнозърнест ориз. Освен това са разрешени плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо, постна риба и нискомаслени млечни продукти. Няма горна граница за това - за да можете да си хапвате.
Какво е табу за оризовата диета?
При оризовата диета мазнините трябва да се консумират само в малки количества, ако изобщо са. Сладката захар и солта също трябва да се избягват. Поради това се подправя с билки като заместител на солта.
Колко е оризовата диета?
В зависимост от това колко искате да отслабнете, диетата може да се провежда в продължение на няколко седмици. Въпреки това, отделните дни на катастрофата (например един до три дни) също се разпространяват за оризовата диета, защото губите много тегло, особено през първите няколко дни от диетата.
Как да премина на оризова диета? Как изглежда диетичният план?
Основният хранителен план на оризовата диета напомня на гладен план. Също така започва с въвеждаща фаза, продължава с действителната фаза на отслабване и накрая завършва с фаза на поддръжка.
По време на едноседмичната уводна фаза се консумират особено малко калории.
През следващите седмици от фазата на отслабване можете да добавите малко повече от постната риба, постно месо, яйца или обезмаслени млечни продукти.
Когато се достигне желаното тегло с оризовата диета, започва фазата на поддръжка. Приемът на калории вече може да се увеличава бавно, докато спрете да намалявате. Сега напр. нискомаслено сирене, маслини или ядки.
Поддържащата фаза е замислена като постоянен хранителен план за оризовата диета. Тези, които страдат от диабет или високо кръвно налягане, трябва да се хранят по-здравословно.
Какви са ползите от оризова диета? Колко можете да загубите с него?
Това не може да се каже лесно. Тъй като богатите на въглехидрати храни могат да се консумират без ограничение на оризовата диета, приемът на калории може да бъде много различен. Но за да ви дадем ориентация, нека приемем за пример дневен прием на калории от 1500 ккал. Това изглежда реалистично, тъй като диетите, които избягват както мазнини, така и въглехидрати, обикновено имат дневен прием на калории от около 1000 ккал. Така че, ако консумирате 1500 ккал на ден на оризовата диета, ще загубите около половин килограм до един килограм мазнини на седмица само с лека физическа активност - в зависимост от пола и изходното тегло.
Въпреки това, кантарът ще покаже много повече загуба на тегло при оризовата диета. Това се дължи на източващия ефект, който улеснява загубата на мазнини, без да се разгражда. Поради тази причина мнозина смятат оризовата диета за краш диета, каквато всъщност не е. Оризовата диета също е посочена в мълниеносните диети на този уебсайт, но само защото се очаква там от повечето читатели - но не защото всъщност би била.
Основният проблем на оризовата диета също се крие в дехидратацията. Това не само фалшифицира успех в диетата, който не е или който не е толкова голям, колкото изглежда. Дехидратацията също не е само здравословна. Разбира се, това може да се използва за временно понижаване на кръвното налягане, ако то е предизвикано от твърде много вода в съдовете. От друга страна, дренажът сгъстява кръвта, като по този начин влошава доставката на кислород в тялото и увеличава риска от емболия, тромбоза, инфаркти и инсулти.
Ако все пак искате да отидете на оризова диета, можете да обезвредите прекомерната загуба на сол и произтичащата от това дехидратация, като приемате бульон редовно. Разбира се, това не отговаря на чистото учение. Но къде е написано, че не можете да модифицирате диетите според вашите собствени нужди?
Научете повече
Искате ли да отслабнете, но все още не знаете как точно? Някакви диети, които вече са изпробвани, не са спазили обещанията си? Искате ли най-накрая да разберете повече за това коя диета и коя концепция за отслабване наистина ви подхожда и как можете ефективно да избегнете йо-йо ефекта? Бихте ли искали ясен изглед и ясен текст на това какво се комбинира с какво и какво не? Тогава препоръчвам информативното диетично ръководство „Навигатор за най-добрата ми диета - Успешното отслабване просто дешифрирано“.
Диетичното ръководство от Dr. Пол Клар ви запознава със света на отслабването и диетите с лесни за разбиране думи. Той осветява основните начини за успешно отслабване и коя диета следва кой от тези принципи. Той ви дава полезни съвети, които ефективно подпомагат успеха на диетата и показва как можете ефективно да избегнете йо-йо ефект след завършване на диета. С „Навигатор за най-добрата ми диета - Успешно отслабване, просто разшифровано“, можете да се направите независими от празните обещания за диета и да придобиете ключа към успеха, така че да можете да отслабнете ефективно по всяко време и по свой собствен най-добър начин.
Можеш "Навигатор за най-добрата ми диета" от д-р Пол Разбира се Прегледайте следните информационни полета на Amazon.de и поръчайте там като твърди корици, меки корици или електронни книги.
Диетичният справочник е достъпен и в книжарниците в Германия, Австрия и Швейцария и в техните онлайн магазини (ISBN с твърди корици: 9783751995542, меки корици ISBN: 9783751996884, e-book ISBN: 9783751996907). Директно към данните за книгите за общата търговия с книги.