Светкавична диета и поддържащ режим; Той е ценил жени като теб от 20 години

Много от нас се стремят да се отърват от онези два-три (тринадесет) килограма, които, макар и подредени в различни области на тялото, са точно по душата ни.

В противен случай изглежда, че ще се чувстваме малко „тесни“ в собствените си дрехи. Що се отнася до празничните рокли с презрамки, всяка надежда е загинала точно на вратата на скрина! Но в крайна сметка ситуацията не е толкова драматична.

Само за пет дни можете да имате много по-плосък стомах и след четири седмици ще загубите достатъчно килограми. Просто трябва да решите какво ви интересува най-много: красиво оформената талия или пържените картофи и шоколад с капучино ино

Дори не мислете да правите друго!

Никога не пропускайте закуската.
Яжте на всеки три часа.
Не си лягайте на гладно.
Когато спазвате мълниеносен режим, нямате право да ядете плодове (с изключение на споменатите - банани, череши и ягоди).
Не прекалявайте с разрешените храни ... Опитайте се да не превишавате 75 g масло седмично (50 g, в случай на светкавичен режим).
Забранени са всякакви изкуствени подсладители и всякакви продукти, обозначени с „ниско съдържание на мазнини/калории“.
Пийте толкова вода по време и между храненията.

5 ТАЙНИ на стойност ... 1 кг по-малко на седмица

Направете "поръчка" в хладилника. Ако не се „спънете“ в нещо примамливо, ще ви бъде по-лесно да спазвате диетата.
Не казвайте на никого, че сте на диета. Това ще накара мнозина да ви примамят с различни екстри.
Отидете направо към целта. Ако не сте решили и първо ще купите това, което ви попадне, също ще ядете. Направете списък и се придържайте към него!
Правя упражнения. Поне четвърт час всеки ден. Ще бъдете изумени от ефектите.
На закуска яжте млечни зърнени люспи възможно най-често. Те ви дават много енергия и на всичкото отгоре са много пълни.

Ако сте във времева криза, ограничете се до петдневния мълниеносен режим. Можете обаче да спазвате поддържащата диета дори сега, но и след като сте си проправили път на мишки, барабани, колбаси ...

Варете 100 г макарони тальятели (или обикновени спагети) в продължение на 3 минути, след това ги отцедете и оставете настрана. Загрейте една супена лъжица олио, в което добавяте скилидка счукан чесън, 25 г пушена риба (колкото да се овкуси, т.е.) и струйка масло, като разбърквате непрекъснато. Добавете пастата, подправете (сол, черен пипер) и оставете на огъня за още 2-3 минути. Сервирайте с копър.

Гответе половин патладжан, звънец, лук и морков. След това добавете скилидка чесън, смлян, 100 г дългозърнест ориз, домати от малка консерва (или доматен сок), 300 мл вода, половин чаена лъжичка шафран. Подправете, разбъркайте всичко добре и оставете да къкри, докато оризът поеме цялата вода. Сервирайте веднага.

Сварете 90 г ориз. В супена лъжица олио (за предпочитане зехтин), сварете малък лук и скилидка чесън. Добавете четвърт килограм телешко месо и оставете да къкри, докато месото проникне. Изключете котлона и оставете за още 1 мин. Добавете чушка и 100 г гъби, и двете нарязани, люти чушки (на вкус), сол. Накрая сложете 2 супени лъжици заквасена сметана. Сервирайте с оризова гарнитура и маруля.