Съвети за здравословно отслабване от фитнес инструктори на знаменитости - Antenna Satelor
Всички знаем, че упражненията и здравословното хранене трябва да се превърнат в начин на живот.
Когато решим да се подготвим само няколко седмици (понякога и няколко дни) преди да излезем на почивка или да отидем на важно събитие, има няколко правила, които трябва да имате предвид. За безупречен външен вид ви представяме няколко съвета от треньорите на някои известни личности.
Не става въпрос за драстични диети, пълно елиминиране на храната или детоксикация на тялото, дори не за часове, прекарани във фитнеса, а само за няколко малки рутинни корекции, които носят големи ползи.
В допълнение към очевидните за здравето и външния вид, има подобрение на психическото ниво, плюс самочувствие. Добрият контрол на процеса, чрез който се опитваме да отслабнем, ще осигури видими и трайни резултати.
Съвети от личния треньор на Кендъл Дженър, София Вергара и Дженифър Лопес
Гунар Питърсън е любимият фитнес треньор на Кендъл Дженър, София Вергара и Дженифър Лопес.
Въглехидратите ви напълняват - мит
Той заявява, че много често срещан мит, свързан с диетите за отслабване, е необходимостта от пълно премахване на въглехидратите от диетата.
Напротив, въглехидратите са необходими за поддържане на функциите на организма и експертът дори препоръчва да се консумират преди интензивни упражнения. Питърсън казва, че препоръчва определени храни на клиентите си преди и след спорт.
Така по време на фитнес сесиите енергийното ниво ще бъде по-високо и след това всички основни макронутриенти, загубени в часовете, прекарани във фитнеса, ще се върнат в тялото.
Въглехидратите обаче трябва да идват от пълнозърнести храни и здравословни продукти, а не от преработени храни.
Тренировки с тежести, вместо кардио
Що се отнася до упражненията, има добри новини за тези, които дори не могат да издържат да видят бягащата пътека. Кардио упражненията са ефективни, но няма единна фитнес рутина, която да гарантира гарантиран успех в опитите за отслабване, а комбинация.
Питърсън препоръчва използването на тежести, а метаболитният ефект ще доведе до изгаряне на мазнини след тренировка.