Съвети за закуска Clean Eating в Clean Eating Унгария
"Закусете като крал!" - Продължавай да казваш. Няма нищо по-добро от това да започнете деня с вкусна закуска, която не само може да осигури гастрономическо изживяване, ако се състави правилно, тя ще осигури и на тялото ни всички важни хранителни вещества, от които се нуждае. Много хора не обичат закуската, казвайки, че не са гладни, нямат време, не искат храна. Закуската обаче е съществена част от деня ни, тъй като нека просто помислим за това - тялото ни е 7-След 8 часа гладуване тялото ни се нуждае от храни, богати на въглехидрати и протеини. Ако пропуснем закуската, гладуващото ни тяло е по-вероятно да съхранява храната, която ядем по-късно, като мазнина, между другото, по-вероятно е да имаме вълчи глад, след което вероятно ще приемем твърде много или просто грешните хранителни вещества.
Така че няма оправдание! По-долу са изброени идеи за закуска, които всеки ще намери по свой вкус и които включват всички здравословни хранителни вещества, от които се нуждаете за правилна и чиста закуска.
1. Каша
Най-простата вариация, в моменти, които можем да направим и варираме по много начини, границата е звездното небе. Накиснете купа овес в толкова вода, колкото вземете предната вечер. На следващата сутрин, когато се събудите, изсипете вече омекналия овес в тенджера, добавете още малко вода и оризово мляко, подсладете го, добавете екстракта от ванилия и варете няколко минути, докато се сгъсти. Процесът на готвене отнема около 5 минути, след което след като го поставите в купа, можете да добавите протеин на прах, да сложите канела, какао на прах, семена, извара, стафиди ... Виждате ли колко бързо? И все пак можете да започнете деня с пълна закуска с няколко минути време за подготовка. И ако искате да научите повече, прочетете тайната на перфектната каша!
+ Съвет: Търсите още по-бързо решение? Смесете овесените ядки в натурално кисело мляко, подсладете ги, добавете плодове и вече можете да лъжица.
2.) Овесени ядки/вафли/кифли, ...
Това отнема малко повече време, така че има моменти, когато приключвам предната вечер, когато знам, че няма да имам много време на следващата сутрин. Накиснете овесените ядки, добавете мерителна лъжица протеин, яйчен белтък и смесете сместа, след което запържете в малко кокосова мазнина. Яжте с извара, протеинов пудинг, плодове, семена. Можете също да намерите рецепти при нас, например: палачинки с овесени ядки, палачинки с банан, вафли, шоколадови кифли, палачинки с тиквички, фитнес плетена торта, ...