Съвети за задържане на вода, ние олекваме!
Задържането на вода, наричано още оток в медицинския жаргон, се характеризира с няколко думи чрез преливане на вода, складирана от тялото, което не може да го премахне. По принцип бъбреците осигуряват баланса между водата, която абсорбираме (напитки и вода от храната) и водата, която естествено се елиминира чрез урина, пот и изпражнения. Но понякога този баланс се нарушава, което кара тялото да съхранява повече вода, отколкото елиминира. Задържането на вода води до подуване на части от тялото, краката главно поради гравитацията, глезените и краката са особено засегнати. Задържането на вода само по себе си не е опасно, но по принцип не трябва да бъде постоянно. Много често е резултат от хормонални колебания или лоша циркулация и макар и трудно да се елиминира, може да се пребори с подходящ начин на живот.
Като начало, нека бъдем ясни, че не бива да бъркаме чувството за тежест на краката поради бавна циркулация на кръвта и задържане на вода. Разбира се, понякога двете са свързани, но много добре можем да страдаме от болезнени крака, без да задържаме вода.
Това е една от причините, поради които е важно да говорите с Вашия лекар относно вашите съмнения, който ще знае как да определи дали сте засегнати от задържане на вода или не, но също така да Ви каже какъв е произходът. От само себе си се разбира, че задържането поради лошо кръвообращение ще се контролира от навици, предназначени да подобрят връщането на вените и да засилят циркулацията. Това не е задължително случаят на задържане на хормонален произход, което от своя страна изчезва естествено по време на цикъла, за да се появи отново няколко дни преди правилата, следователно това усещане за подуване и тези 2 или 3 килограма повече на везните, които в като цяло се елиминират сами.
Как да разберете дали държите вода ?
Като цяло, просто погледнете долната част на краката, прасците, стъпалата и глезените. Изглежда, че глезените се изтриват, а по-малко оформените подбедрици са подути. Освен това, чрез натискане на подутите участъци, забелязваме, че следата от ръката продължава няколко секунди след освобождаване на натиска.
Освен това, ако сте качили няколко килограма, без да сте яли повече или по-богато от обикновено и постоянно се чувствате подути, подути, ... може да страдате от задържане на вода. За потвърждение не се колебайте да говорите с Вашия лекар.
Някои съвети за ограничаване на задържането и насърчаване на отводняването: