Съвети за укрепване на имунната система за лятото - Emotion - жива напитка за повишаване на имунната флора
Често срещано погрешно схващане е, че не е необходимо да използваме каквито и да било имуностимулиращи практики през лятото. Настинка може лесно да се хване и през лятото, особено ако влезете в климатизирана стая след топлината навън.
През лятото много от нас също имат сезон на алергии, който също може да бъде предотвратен по-ефективно със силна имунна система. Освен това, тази година, поради епидемията от коронавирус, е важно да оборудваме защитните сили на нашето тяло възможно най-добре.
В последната ни публикация в блога събрахме някои от най-важните летни съвети за повишаване на имунната система за устойчива имунна система.
Правилното хранене
В допълнение към разграждането на храната, нашата чревна флора активно се бори срещу нежеланите бактерии, гъбички и вируси. Ето защо е от съществено значение да укрепим имунната си система с непокътната чревна флора, която можем да поддържаме отчасти с правилното хранене.
Неправилното хранене, прекомерната консумация на преработени храни като захар, постоянно уврежда чревната ни флора. Ето защо, за да поддържаме здравето си, е важно да ядем храни с високо съдържание на витамини и минерали през лятото и да заместваме полезните бактерии, които поддържат имунната ни система.
Тези полезни бактерии могат да бъдат взети, наред с други неща, от кисело мляко или кефир, който е богат на пробиотици и съдържа жива флора. Чаша кисело мляко на ден, порция емоция със 7,84 живи напитки от брашно и малко сезонни плодове е чудесна идея за десетки или леки закуски.
Достатъчна подмяна на течността
По време на летните жеги тялото бързо губи водоснабдяването си, затова трябва да се обърне специално внимание на адекватната хидратация. През лятото препоръчителният дневен прием на течности е 2-4 литра, ние се опитваме да запазим това.
Въпреки че е естествено да жадуваме за нещо ледено студено в парещите жеги, не е най-добрата идея да пием твърде студена течност в този случай, тъй като това може да претовари тялото ни и лесно да причини летен студ.