Съвети за уелнес и спорт, за да останете здрави

Уелнесът за дома помага на тялото и ума

Оставете душата си да виси в потна баня или краката ви в хладна вода са два начина да направите живота по-здравословен. Няма значение дали уелнес оазисът е във вашата градина или в къщата. Тези, които използват собствения си рай за релаксация, могат да очакват оживена имунна система и добро психично здраве.

Има много различни видове сауни, повечето от които се различават по отношение на температурата и влажността. Най-лесният начин за наблюдение на климата в сауната е с един от нашите термометри за сауна и влагомери за сауна. В различните дизайни и размери има нещо за всеки тип сауна.

В допълнение към стойностите за градуси по Целзий, които са между 50 и 100 в зависимост от вида на сауната, относителната влажност е определяща за вземането на сауна.

Ако влажността е твърде ниска, лигавиците изсъхват и сауната има доста негативен ефект върху тялото. Със следната таблица винаги можете да проверите дали имате правилната връзка между температурата и съдържанието на водни пари в собствената си кабина:

Тип сауна	температура	влажност
Баня	50 ° C - 110 ° C	до 100%
Финландска сауна	80 ° C - 95 ° C	10% - 30%
Био сауна	50 ° C - 60 ° C	40% - 55%
Калдарий	40 ° C - 50 ° C	до 100%
парна баня	41 ° C - 50 ° C	80% - 100%
Земна сауна	110 ° C - 130 ° C	9% - 20%
Хамам	50 ° С	90% - 100%
Класическа сауна	80 ° C - 100 ° C	10% - 30%
Барелна сауна	60 ° C - 110 ° C	До 30%
Ароматна/билкова сауна	60 ° C - 75 ° C	17% - 22%

Сауната е добра, но как работи?

Всеки, който е бил в сауната за първи път или не е бил в сауната дълго време, трябва първо да попита кои правила важат за домашната сауна.

Прилагат се същите правила като в сауна. Важно е лечението с потта да започне нито гладно, нито на пълен стомах. В идеалния случай сауната трябва да се предшества от лека и балансирана храна. В сауната се задействат много метаболитни процеси, така че до два литра могат да бъдат изпотени, в зависимост от възрастта и структурата на тялото. Следователно трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно течности, препоръчва се вода или чай.

Не е нужно да се притеснявате за дрескода в сауната, защото той е най-подходящ за хигиена и здраве без дрехи. Моля, бъдете внимателни: не се потете на дървото! Препоръчваме да се придържате към това правило във вътрешната сауна. В идеалния случай сте оборудвани с кърпа, направена предимно от памук. Тя трябва да е достатъчно голяма, за да можете да се чувствате удобно в нея.

Можете да започнете своя уелнес ден с топла вана за крака и подходящ душ, за да можете оптимално да подготвите кожата и кръвоносните съдове за изпотяване.

След няколко минути в сауната или инфрачервената кабина се активират защитните сили на тялото, мускулите се отпускат и лигавиците се снабдяват с кръв. Ето защо не е изненадващо, че редовните сауни намаляват податливостта към настинки. По-добре е да не стоите твърде дълго в парната баня или сауната. Сауните обикновено отнемат между осем и дванадесет минути, дори в сауни с ниски температури.

Стенният часовник не е подходящ аксесоар, за да следите времето на сауната. Нашите пясъчни часовници за сауна са по-добри за тази цел. Дали класически в дърво или с особено хигиенична силиконова рамка е по ваш вкус. Температурата и влажността могат да се наблюдават с термохигрометри.

---