Съвети за тънка талия
Тънък корем - силует на пясъчен часовник а ла Дита фон Тийс винаги е бил вашата мечта? Сънят скоро може да стане реалност, защото нашите съвети ще ви помогнат да намерите по-твърд център
Съвети за тънка талия
Първо лошата, но изненадваща новина: тя не работи без упражнения. Но не е нужно да се мъчите с часове във фитнеса - няколко специфични укрепващи упражнения са достатъчни, за да оформят талията ви. Косите коремни мускули са особено важни. Нашата секси тренировка за корем ви помага да определите ядрото си - само за 15 минути. В допълнение, движенията за завъртане са полезни за силните мускули на сърцевината: Освен пилатес, звездата на кривата Дита Фон Тийз например се кълне в балетна тренировка, докато певицата Бионсе предпочита да тренира талията на осата си с обръч.
Искате ли и добре оформена талия? След това тествайте този или 300 други фитнес курса във водещото онлайн фитнес студио NewMoove, лесно у дома, сега за 1 седмица безплатно на www.newmoove.com.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кардио упражненията топят мазнините
Ами ако коремните ви мускули са силни, но те са покрити с упорит слой мазнини? Тогава кардиото е вълшебната дума. Тренировките за издръжливост не само укрепват сърдечно-съдовата ви система, но също така щедро използват прекомерно залепените мастни резерви. Курсове като Изпотяване на мазнините ще ви накарат да се изпотите и да раздразните корема си.
Яжте умно, вместо да гладувате
За да запазите тънката си талия, не е нужно да спазвате нулева диета - напротив: Ако тялото ви получава твърде малко храна, то преминава в „режим на глад“. Метаболизмът се забавя и всеки прием на калории се преобразува в мазнини и се съхранява - за предпочитане в коремната област. Можете да постигнете целта си много по-здравословно с балансирана диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Прясна храна вместо готови продукти
Те трябва да избягват алкохола, преработените храни и "лошите" въглехидрати от захар и бяло брашно. Вместо това в менюто са сурови зеленчуци, пресни плодове и зеленчуци и постни източници на протеини като кисело мляко, нискомаслена кварка, яйца и птици. Последните подпомагат изграждането на мускули и стимулират изгарянето на мазнини. Разрешени са и сложни въглехидрати като пълнозърнести макаронени изделия или кафяв ориз - те осигуряват на тялото ви енергия и съдържащите се в него фибри ще ви заситят дълго време.
Мазнините не задължително ви напълняват
Трябва да ограничите приема на мазнини, но да не го отрязвате напълно. Вашето тяло се нуждае от мазнини, например за разграждане на мастноразтворимите витамини. Преди всичко те трябва да разчитат на ненаситени мастни киселини. Те не започват толкова лесно и защитават сърцето. Те се съдържат главно в ядки, маслини, авокадо и морски риби с високо съдържание на мазнини като сьомга.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Трик с дрехи
Дори в момента да нямате талия с оса: Правилното облекло извиква фигура на пясъчен часовник за нула време. Уникални рокли или топове, изработени от плавни тъкани, са особено полезни. Важно: Те трябва да се прегръщат, но не прекалено стегнати! Широкият колан също може бързо да оформи талията ви. Или носят топ с ръкави от три четвърти: тъй като завършват на височина на талията, средата на тялото изглежда по-тънка.
Любопитни ли сте?
След това тествайте безплатно над 300 курса за седмица. Свържете се с нашия партньор NewMoove, водещото онлайн фитнес студио и тренирайте лесно у дома пред вашия телевизор, компютър или таблет. Опитайте сега за 1 седмица безплатно на www.newmoove.com .
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки