Съвети за сън за сънливи Bärbel Drexel Blog
(Публикация от 18 декември 2018 г., актуализирана на 6 август 2020 г.)
Съдържание и бърз достъп
Проблемът със съня тип „сънливост“
Трудността често започва едва на следващата сутрин: Сънните глави обикновено лесно заспиват. Можете също така да спите добре през нощта. И въпреки че тези видове сън спят много и добре, те не са годни сутрин, чувстват се сънливи и им липсва енергия.
Повечето са ограничени енергийни резерви, отговорни за причината. В резултат на това общата работоспособност е нарушена, човек се чувства отпуснат и без енергия. Дори спането през нощта вече не може да компенсира този дефицит. В това състояние общото енергийно ниво за предизвикателствата на деня не е особено високо.
Постоянна умора въпреки достатъчно сън?
Може да има много различни причини, поради които се чувствате уморени и отслабени през деня въпреки достатъчното сън. И често това няма нищо общо с липсата на сън. Защото противно на общото предположение, че много сън може да „оправи всичко“, има Разрушителни фактори, които влачат възстановяването ви в краката. Дори ако можете да "покажете" примерен 8-часов сън.
Разпознаване на причините: 5 въпроса - 5 съвета за сън
Има опции, които можете активно да използвате, за да се събудите по-спокойни в бъдеще. Първо изяснете следните пет точки, ако се чувствате слаби и безсилни след сън. Ако се прилага една или повече точки, трябва да промените този факт, така че след това да можете да прецените дали факторът за възстановяване на овцете ви се е подобрил:
1. Пийте твърде малко?
Няколко пъти е научно доказано, че спите лошо, ако не пиете достатъчно. Следователно трябва да положите всички усилия да консумирате около 1,5 до 2 литра течност постоянно. В един момент това увеличаване на дневното количество течности се превръща в навик и вече няма да ви е трудно.
2. Движете се твърде малко?
Всеки, който се занимава със спорт, се чувства добре. Всеки, който излезе на чист въздух, се чувства двойно по-добре. Обаче тези, които спортуват твърде малко, често страдат от умора и изтощение. Станете и се придвижете. Ще бъдете възнаградени с добре оформено тяло, свеж ум и не на последно място по-добър сън.
3. Страдате ли от недостиг на витамини?
Витамин В12 е отговорен за това да се чувствате добре отпочинали, фокусирани и здрави. Ако имате твърде малко витамин В12 в тялото си, дори можете да развиете анемия в екстремни случаи. По-специално веганите имат повишен риск от дефицит. Лекарят може да тества стойността ви.
4-ти. На тялото ви липсва желязо?
Ако страдате от дефицит на желязо, ще се чувствате уморени и неспособни да се концентрирате. Тогава инфекциите се справят лесно. И тази причина дори не е абсурдна: Дефицитът на желязо се открива при всяка втора жена, тъй като често причината е обилното менструално кървене. Този дефицит може да доведе и до анемия.
5. Чувствайте се изтощени?
Понякога именно постоянният стрес ни кара да се чувстваме изтощени. Страдате ли постоянно от депресивно настроение? Може да има депресивно настроение. Ако вече се чувствате „празни отвътре“, определено трябва да изясните състоянието с Вашия лекар. Той може да прецени дали имате нужда от психологическа помощ.
Енергия за деня - релаксация през нощта
Когато умората и умората натоварват целия ден - въпреки че сте спали достатъчно и дълго - за много хора това е изтощително. Откъде може да дойде? Това често се задава и отговорите обикновено са редки.
Но често факторът за възстановяване на съня е пряко свързан с липсата на енергия през деня.
Допълнителни източници на енергия от майката природа могат да подкрепят това. Ако Екстракт от водорасли, богат на астаксантин, магнезий, естествен кофеин или витамин С. - всички имат една задача да дадат на тялото енергия. Насърчава се енергийният метаболизъм, подобряват се издръжливостта и мускулната функция. Витамин С помага да се предпазят клетките от оксидативен стрес.
33,79 € с вкл. Данък.
Комплект предимства, състоящ се от:
- Астаксантин капсули: получавате повече енергия за деня; Витамин Е помага да се предпазят клетките от оксидативен стрес
- Астаксантин концентрат за енергийна напитка: Намаляване на умората и умората с магнезий и витамин С.
Препоръка за консумация:
- Астаксантин капсули: 1 капсула дневно по време на хранене с много течност
- Концентрат за енергийна напитка Астаксантин: Смесете 1 супена лъжица (10 мл) с приблизително 150 мл вода дневно и пийте
Допълнителен съвет: Коензим Q10 - енергия за цялото тяло
Когато тялото ни страда от липса на енергия, то не може оптимално да снабди сърцето, мускулите и мозъка. Тъй като в клетките на тялото се генерира енергия и коензимът Q10 играе ключова роля за това. За съжаление, нивото на Q10 продължава да намалява с възрастта, дори диетата да е правилна.
Q10 е необходим във всяка отделна клетка, за да осигури енергия за почти всички основни процеси в човешкото тяло. Например движението на мускулите, собственото производство и преобразуване на вещества в тялото и вътрешният транспорт на вещества.
По-специално, мускулите, които често са в движение, се снабдяват с Q10. Това означава, че има особено висока концентрация от него в сърдечния мускул. В крайна сметка този мускул изпомпва около 7000 литра кръв през тялото ни - и всичко това всеки ден. Какво постижение!
Q10 активни капсули, 50 броя
За собственото производство на енергия от тялото: Q10 е a важен енергиен фактор за клетките на сърдечния мускул, така че енергийната продукция на клетките и сърдечно-съдовата система се стимулират. Витамин С допринася за нормалния енергиен метаболизъм.
19,99 € (62,47 €/100g) с ДДС.
По-скоро вашият проблем е, че вие не заспивайки добре вечер мога? Тогава тези съвети със сигурност ще бъдат полезни за вас: Брояч за овце
Всъщност заспивате добре, но през нощта се събуждате и не можете да спите през нощта? За да се справите по-добре, погледнете тук: нощна бухал
Бихте искали да научите повече за натуропатичните теми?
След това се свържете с нашите безплатен бюлетин и ще получавате от нас седмично заслужава да се знае и интересно Информация като тази Билкови и натуропатии може да допринесе за вашето благополучие.
Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот.
Съдържанието на тази страница е предназначено единствено за общ преглед - без да се твърди, че е пълен - и/или за забавление. Съдържанието на тази страница по никакъв начин не може да замести професионалния съвет от лекар в случай на медицински проблеми или теми. Потърсете лекар, ако имате някакви медицински проблеми.
Представената информация е внимателно проучена и се предава доколкото ни е известно и вярваме. Въпреки това не можем да поемем отговорност за каквито и да е щети, които могат да възникнат пряко или косвено от практическото прилагане или използване на информацията.
Снимки: Antonioguillem - fotolia | Алианс - shutterstock | sebra - fotolia | guentermanaus - shutterstock | лев долгачов - фотолия