Съвети за сън за добър нощен сън ELLE
Здравословният и спокоен сън е от съществено значение за нашето тяло - можете да разберете как да го постигнете на ELLE.
Сънят се използва за релаксация и регенерация. Тук можете да разберете защо е толкова важно за нас, как можете да направите нещо за вашата красота или дори да отслабнете, докато спите, какви могат да бъдат вашите нарушения на съня и как сънят може да бъде наистина спокоен.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Хубаво в съня ти
Релаксиращите съседи са идеално пригодени да се грижат за външния си вид. Кремовете и други продукти могат да работят необезпокоявано и на следващата сутрин ще изглеждате свежи и поддържани. По-специално кожата и косата ще ви благодарят за това.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Красива кожа, докато спите
- Ако кожата ви често е суха и напукана, това може да се дължи на това, че не получава достатъчно влага. Овлажнител в спалнята гарантира, че кожата ви не изсъхва за една нощ.
- Възглавницата засяга не само съня, но и кожата. Естествените материали като коприна са особено благосклонни към кожата. Също така трябва редовно да сменяте калъфката си, тъй като в нея се събират бактерии.
- Използвайте нощен крем! Вашата кожа се нуждае от грижа за една нощ, за да попълни запасите от влага. Можете да ги подкрепите оптимално с правилния крем.
- Никога не трябва да си лягате с грим, тъй като това може да запуши порите ви за една нощ и да създаде примеси. Най-добрият начин за почистване е използването на нежен гел за измиване и тоник за лице.
- Очен серум е много подходящ за през нощта. Тя може да се премести, докато спите и очите ви са прекрасно свежи и отпочинали на следващата сутрин.
- Ако искате интензивно лечение, трябва да използвате маската за една нощ. Нанася се вечер, работи цяла нощ и гарантира сияйна, свежа кожа сутрин.
Красива коса във вашия сън
- Вечер много малко хора прекарват времето си върху косата си. Това определено се препоръчва, тъй като продуктите могат да влязат в сила за една нощ. Също така трябва да миете косата си внимателно вечер, за да няма възли, когато спите.
- Маслото за коса е абсолютно универсално: Масажирайте го във вашите краища и дължини вечер за копринена, блестяща коса. Маслото също така предотвратява къдренето и предпазва косата ви от разцепени краища.
- Точно като вашата кожа, качеството на възглавницата е от решаващо значение за вашата коса. Памучните калъфи могат да премахнат влагата от косата, но коприната не.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете, докато спите
- Ако искате да отслабнете, трябва да се уверите, че спите достатъчно дълго - лекарите препоръчват поне седем до осем часа. През това време тялото се регенерира, което изисква енергия. Това се получава от излишните мастни натрупвания, което от своя страна може да доведе до загуба на тегло.
- За да отслабнете по време на сън, храненето, което се консумира вечер, не трябва да бъде твърде тежко, тъй като в противен случай тялото е заето предимно с храносмилането. Протеините и мазните храни са особено ефективни, тъй като се усвояват бавно и не се съхраняват като енергийни резерви толкова бързо.
- Ако ограничите приема на храна до осем до единадесет часа прозорец, ще отслабнете повече. Ранното лягане прави това по-лесно.
- Проучванията показват, че хората, които спят редовно, лягат навреме и стават рано, се хранят по-добре. Те ядат здравословни храни по-често от тези, които нощуват и се наспиват дълго.
Повече вдъхновение за модата и начина на живот в ELLE
- Грижа за ноктите
- Грижа за лицето
- Грижа за кожата
- Грижа за очите
- Грижа за ръце
- Пъпки
- Коректор
- лак за нокти
- Фондация
- червило
- Спирала за очи
- руж
Здравословни в съня си
Достатъчният сън е от съществено значение за цялото тяло, защото през това време протичат важни биологични процеси. Учените все още не са изследвали напълно всички процеси, които се случват по време на сън. Но факт е, че вирусите и бактериите например се борят и клетките се обновяват.
- Всеки, който спи по-малко от седем до девет часа, не само се размири на следващия ден, но може да има и други последици: Ако спите твърде малко, вие сте по-склонни към глад на следващия ден, тъй като тялото се опитва да черпи недостатъчно енергия от допълнителна храна . Освен това липсата на сън води до стрес и отслабва имунната ви система, което ви прави по-податливи на инфекции.
- Трябва да спите редовно. Вътрешният ви часовник казва на тялото ви по кое време бавно да се изключва и кога да започва отново сутрин. Ако спите много нередовно, този вътрешен часовник може да стане небалансиран и да възникнат нарушения на съня. Така че трябва да си лягате по едно и също време, ако е възможно и не винаги да обръщате ритъма на съня си напълно с главата надолу, дори през уикенда.