Съвети за рапунцел за подобряване на производителността и регенериране на храненето
Издателство за устойчив живот
Правилният индивидуален хранителен режим има много важен принос за оптималното представяне и регенерация на тялото: В спорта между 40 и 60 процента от тренировъчния успех се дължи на диетата. Това се отнася както за аматьори, така и за състезателни спортисти, за рехабилитация на спортове, както и за целта да отслабнете.
За това не ви трябват месо или хранителни добавки. Биологичните, висококачествени и неподправени храни са най-добри.
Сега Рапунцел събра информация за това кои продукти са особено подходящи за спортисти, активни хора и тези, които искат да бъдат по-активни:
Rapunzel предлага широка гама от висококачествени продукти, които са идеални за спортисти. Много от тези продукти естествено съдържат най-добрите хранителни вещества за балансирана диета.
Какво точно има в тези продукти и защо са полезни за храненето на спортни, активни хора?По време на тренировка мускулът постоянно се нуждае от енергия, която се освобождава от собствените резерви на тялото чрез сложна система от пратеници. В зависимост от спорта и натоварването можете да се фокусирате върху въглехидратите или мазнините по различни начини.
След тренировка мускулът тогава е във „анаболна фаза след натоварване“. Следователно храненето е много важно след тренировка: особено висококачествените протеини могат да подпомогнат изграждането и регенерацията на мускулите.
Каша за закуска и мюсли, приготвени от пълнозърнести храни Сложните въглехидрати и много фибри ви карат да се чувствате сити за дълго време, поддържате нивото на кръвната захар под контрол и осигурявате ценни растителни протеини.
Плодови филийки осигуряват бърза и вкусна сила за между време, по време на спорт.
бобови растения като лещата и бобът са идеалните източници на протеин. Изсушените мощни плодове съдържат много минерали и витамини. Укрепването на въглехидратите и захарта с много витамини осигуряват бърза енергия.
тестени изделия Със сложни въглехидрати и много фибри, те осигуряват дълготрайна ситост и поддържат нивото на кръвната захар постоянно за по-дълъг период от време.
ядки осигуряват ценни растителни протеини, ненаситени мастни киселини, много минерали и витамини, с малко въглехидрати.
Масла снабдяват тялото с незаменими ненаситени мастни киселини и са важни за метаболитните функции и клетките.
Повече за висококачествените продукти от Рапунцел
Повече по въпроса за храненето от гледна точка на спортната наука