Съвети за психично здраве за мъжете как да преодолеят зимата bluesDon t

Публикувано от Адам Бисби на 22 януари 2021 г.

здраве

Подобно на мечките гризли, канадците са известни със зимен сън в бърлоги (т.е. човешки бърлоги). За разлика от мечките гризли, този престой не продължава цяла зима.

Но човешкият зимен сън може да продължи по-дълго, отколкото би трябвало. Попитайте Нейтън Грънди. Преди няколко години този служител на 30 години беше затворен в апартамента си в Торонто в продължение на три дни, преди зимният му блус да излезе извън контрол. Той беше толкова депресиран, че не искаше да вижда никого - дори приятелите и семейството си - и не можеше да работи от месец. За щастие Нейтън успя да се изправи на крака - прочетете пълната му история тук - с тези няколко прости съвета за психично здраве всеки човек може да използва. Ето какво да направите, за да победите зимния блус:

Бъдете активни сутрин

„Както много мъже, първото нещо, което трябва да правя всяка сутрин, е да изведа кучето си“, обяснява Нейтън. Чистият въздух, движението и вълнението на Уини ме карат да започна деня с висока нота. Заразно е. По пътя се срещаме с други хора и това ни позволява да споделяме този кучешки ентусиазъм заедно. "

Независимо дали извежда Уини на разходка или удря рано във фитнеса, Нейтън използва сутрешните упражнения, за да започне правилния ден. „Разтягането се чувства добре, така че е хубаво да отидете на работа и оттам положителните енергийни снежни топки. "

Смятате, че е невъзможно да впишете малко упражнения в натоварените си сутрини. Помисли отново! Независимо дали лопатите или ходенето на деца до училище, упражненията могат да приемат много удобни форми. Една бърза 30-минутна разходка е пълноценна форма на упражнения и изгаря около 250 калории, плюс момчетата, които ходят пет блока на ден, намаляват риска от инфаркт с 25 процента. В същия ред на идеи ...