Съвети за предотвратяване на диабет Форум, който е добре да знаете (за всички) - Carenity

Тема на дискусията

форум

За разлика от факторите на генетичното предразположение или възрастта, възможно е да се предпазите от диабет, като адаптирате хранителните си навици и участвате в редовна физическа активност.

Резултатите от научно проучване показват, че при хората, които са променили начина си на живот, началото на диабета намалява с почти 60%.

Хранителни съвети

Постепенната промяна на хранителните ви навици означава да се храните разнообразно и балансирано, за да ограничите наддаването на тегло. Не става дума за придържане към драконовска диета !

Добрата диета се основава преди всичко на много прости диетични принципи:
- Яжте 3 пъти на ден и яжте по редовно време. Това ви позволява по-добре да управлявате глада си и да избягвате „апетита“, източници на закуски.
- Ограничете консумацията на захарни продукти и много мазни храни. Предпочитайте качествените мазнини.
- Консумирайте при всяко хранене: плодове и зеленчуци, протеинови храни, нишесте, млечни продукти, вода, в подходящи пропорции.

Вашите критерии за добро хранене