Съвети за правене на корема без s; да докладва - Блогът
Между работата, транспорта, дома и семейството не е задължително да имаме време да правите коремни преси ! Липсата на време и физически упражнения обаче не се изключват взаимно, защото изработването на фигурата не означава непременно прекарване на дълги часове във фитнес зала ... с тези специални съвети за корема, подходящи за активни жени (но и за мъже).
Затегнете дупето пред телевизора
да, можем гледайте телевизия и изграждайте дупето си, благодарение на тези упражнения: - чрез накланяне на цялата си тежест на едното седалище надясно, след това наляво, като седите изправени на дивана, ръце отстрани - чрез повдигане на краката й от земята и свиване на стомаха чрез бавно издишване ( след края на издишването трябва да задържите няколко секунди с перинеума, свит, преди да отпуснете мускулите си - чрез смесване на тези две упражнения: просто дръжте краката си повдигнати, като редувате накланяне на дясното седалище и лявото седалище (винаги държите гърба си направо) Тези малки упражнения трябва да се практикуват няколко пъти, за да бъдат ефективно.
Възползвайте се от баня за укрепване на корема
Няколко минути преди да излезете от ваната, всичко, което трябва да направите, е да практикувате просто упражнение: легнете във водата, като същевременно държите бюста си потопен, облегнат на ваната, след това поставете краката си близо до задните части, протегнати ръце и ръце на горната част на бедрата, вдишвайки дълбоко (трябва да надуете корема си), след това издишвайки, докато свивате корема. Възможно е също така да се облегнете на ръба на ваната и да излезете от водата няколко пъти с десния крак, след което левият крак е изпънат.