Идеи за диетична закуска с пълнозърнест марулен хляб и био тофу соево сирене Рецепти органични менюта

Закуска, богата на протеини (която ви държи гладни и ви помага да отслабнете) от www.prodietabio.ro:

        • Хрупкав хляб от спелта с био сирене тофу, произведен от органична соя, богата на протеини и витамини.
    • Хрупкав пшеничен хляб, изписван алак Пшеничната пшеница (наричана още спелта) е прародител на обикновената пшеница. Но спелтата е много по-богата от стандартната пшеница на витамини, минерали, въглехидрати, незаменими мастни киселини и фибри. Алакът от пшеничен алта има a съдържание на протеин 6 пъти по-високо от обикновената пшеница, общо 17–20%.
идеи
закуска
  • Сиренето тофу носи много ползи за здравето и освен това е диетично, защото Тофуто е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри и протеини.

Окинава е сравнително малък остров в японския архипелаг, който е станал известен отчасти поради дълголетието и здравето на своите жители. На остров Окинава има повече столетници, отколкото където и да е другаде по света. Жителите на този остров имат най-висока продължителност на живота в света и са много здрави. Чести заболявания в западните страни като диабет, рак, остеопороза, инсулти, сърдечни заболявания са много редки в Окинава.

Окинава държи световния рекорд за дълголетие, който привлече вниманието на изследователите по целия свят. Изследванията върху населението на острова показват, че дълголетието и доброто здраве на населението не се дължат на генетичното наследство или климата, а на здравословния начин на живот, особено на диетата. Диетата на жителите на Окинава се основава на консумацията на риба и морски дарове, а приемът на калории е относително нисък (800 kcal на ден, в сравнение с 2300 kcal в западните страни).

Основните храни, които също трябва да консумираме: - пресни зеленчуци и плодове - пълнозърнести храни (ориз, царевица, грис, тестени изделия) и пълнозърнест хляб - соеви продукти (тофу, соево мляко) - билки и зеленчуци (магданоз, кресон) - риба и морски дарове (поне 3 пъти седмично) - червено месо и млечни продукти - в малки количества - много чай и вода, много малко алкохол, захар и сол.

Кликнете върху снимките по-горе, за да получите достъп до страниците на продукта!