Съвети за правене на безболезнени коремни мускули

Много жени се отказват от коремни преси, защото често са болезнени. Болките в гърба, шията и стомаха са много чести по време на или след упражнения за корем. Открийте всички наши съвети за изграждане на стомаха без болка !

съвети

Значението на дишането за безболезнени коремни мускули

За да изградите корема си безопасно и без болка, от съществено значение е да се научите да дишате правилно. Ученето преминава през различни етапи. Първият е да сложите едната си ръка върху стомаха, а другата върху гръдния кош отдолу. Трябва да дишате, като внимавате да приберете стомаха си. Тя трябва да се сплеска възможно най-много под ръката ви и трябва да почувствате, че пъпа ви се присъединява към гръбначния стълб. Когато издишате целия въздух, който можете, леко освободете стомаха си и вдишайте бавно. Трябва редовно да повтаряте тези жестове, докато намерите своя ритъм.