Съвети за по-добро хранене в офиса; Как да се храним добре на работа
За французите, обедна почивка Това е свещено. Според проучване *, предадено от BFM TV, 39% от служителите отделят поне 30 минути за обяд с колегите си по работа. И те са прави! Отделянето на време, но също така и преди всичко храненето със здравословна и балансирана диета ви позволява да презаредите енергията си, за да останете продуктивни през целия ден. В страна, в която не се шегуваме с гастрономия, трябваше да се справим с тази тема. Сега е моментът да седнете на масата и да разкриете всички наши съвети за добро хранене на работното място.
Храната, социален проблем
Освен простия въпрос за храната, френската гастрономия е призната по целия свят. Обичаме хубавата храна и готвенето ни очарова; Това се доказва от многото телевизионни програми, посветени на тази тема. Освен удоволствието, което ни доставят всички наши добри малки ястия, храната е и здравословна тема. Всъщност тя може да има преки физически последици, които могат да бъдат сериозни: сърдечно-съдови заболявания, нарушения на съня. Правителството го превърна в един от своите хоби коне. Кой никога не е чувал известния лозунг „яжте по 5 плода и зеленчука на ден“ ?
Французите са чули посланието и обръщат повече внимание на това, което е на чинията им. Сега те осъзнаха, че освен че влияят на здравето им, диетата им влияе и върху околната среда и икономиката. За да им помогнат да се хранят по-добре в широк смисъл, се появиха много приложения като Yuka, полезни за проверка на хранителните качества на дадена храна или дори Too Good Too Go, за да се избегнат отпадъци.
Въпреки това, не винаги е лесно да се поддържа балансирана диета, когато се храните навън, както може да се случи по време на хранене. обедна почивка. Това хранене обаче в никакъв случай не бива да се пренебрегва, защото ще има директни последици за вашата продуктивност.
Какво ядем ?
Проучването разкрива, че удовлетворението от работата е свързано с времето, прекарано в обедните почивки. Затова не се поддавайте на лекотата, като купувате сандвич или приготвени ястия с лошо качество, а предпочитайте балансирана чиния с добри продукти.
Разнообразни и балансирани ястия
Не е нужно да сте главен готвач или да прекарвате часове в кухнята, за да можете да приготвите добро ястие; всичко е свързано с баланса. Уверете се, че имате здравословна доза от всяко семейство храни: зърнени храни, нишесте, протеини, зеленчуци и плодове. Например, салата с паста с пиле и зеленчуци, парче хляб и сирене и накрая, пресен плод или ябълково пюре. Също така не забравяйте да пиете много вода и да избягвате газирани напитки и напитки, които са твърде сладки.
Ако ви липсва вдъхновение, погледнете в социалните медии. Много страници във Facebook и канали в Youtube предлагат множество рецепти. Здравословна тенденция, вегетарианска, веганска или с високо съдържание на протеини, но и супер оригинална, има нещо за всеки вкус и всички диети.
В случай, че нямате време или склонност (случва се на всеки) да готвите, нови играчи на FoodTech като Seazon предлагат доставки на здравословни и балансирани ястия, приготвени от пресни продукти за вашия обяд директно на работното ви място. Можете дори да проверите калориите и да изберете вегетарианско меню. Ако решите да ядете храна навън или имате отнема храна заедно с колегите си, винаги ще намерите здравословни опции в менюто. Въпреки това, ако искате да направите малка крачка, направете го! Храненето трябва да остане удоволствие. Ще балансирате деня си, като ядете по-лека вечеря.