Съвети за питателна и вкусна закуска от треньора на Дженифър Лорънс

Често се представя като най-важното хранене за деня. Ето няколко съвета как да се насладите на добра, питателна и балансирана закуска от специалист по въпроса, Далтън Уонг, основател на TwentyTwo Training и съавтор на „The Feel Good Plan“. Треньорът на холивудските звезди, включително Дженифър Лорънс, ни дава своите десет съвета да започнем добре деня.

дженифър

1. Възползвайте се от факта, че метаболизмът ви е по-ефективен сутрин

Хората, които ядат обилна закуска и лека вечеря, губят два пъти и половина повече тегло от тези, които предпочитат лека закуска и голяма вечеря.

2. Разнообразието е ключът към получаването на всички нужни хранителни вещества.

Чувствайте се свободни да експериментирате с различни видове храни и да променяте менютата. Палачинки, пушена сьомга, боровинки в гръцко кисело мляко.

3. Яйцето, храната, която се задържа най-много сутрин

Цялото яйце осигурява перфектния баланс на протеини и здравословни мазнини, а жълтъкът е пълен с хранителни вещества. Готови само за 3 минути - още по-малко, ако приготвите разбитите си яйца предния ден и ги държите в хладилника.

4. Разбъркайте зелените зеленчуци

Добавете аспержи към вашите поширани яйца или добавете сотираните зеленчуци от предната вечер към сутрешния си омлет. В допълнение към многото витамини и минерали, храните, богати на магнезий като листни зеленчуци, също ви помагат да спите по-добре. Ако не обичате да ядете зеленчуци за закуска, също е възможно да приготвите сок на зеленчукова основа.

5. Любителите на хляба и зърнените храни могат да изберат да добавят протеин към храната си