Съвети за пазаруване Пазарувайте правилно, останете стройни!
Отслабването започва не само в главата ви, но и когато пазарувате правилно. Ние показваме какво можем да направим, за да можем от тук нататък да вземем правилните хранителни стоки вкъщи със себе си.
Хладилникът е празен - така че да отидем: отидете до супермаркета и пазарувайте. Ако излезете без списък за пазаруване, има по-голяма вероятност да попадне в количката ви, отколкото всъщност сте искали. И мазнините често са там.
3 бързи съвета за правилното пазаруване
- Планирайте пазаруването си предварително и след това купувайте само хранителните стоки, които са в списъка ви.
- Никога, наистина, никога не ходете да пазарувате гладни! В противен случай рискът да отнемете много от това, което по-скоро би трябвало да оставите на рафтовете, е много голям.
- Правете покупките си целенасочено и обикаляйте „опасните“ зони на супермаркетите или поне ги пресичайте бързо.
Съвети за пазаруване на броячи за колбаси и сирене
На плота за колбаси излизате като ценител на мастната сцена и питате само за естествено отглеждани сортове като пуешки гърди, пушено свинско или шунка. Можете точно да видите съдържанието на мазнини в тях. Следното основно правило се отнася за варени и намазани колбаси: колкото по-фини, толкова по-дебели. И на плота за сирене изучавате знаците със съдържание на мазнини. То трябва да бъде максимум 30% мазнини в сухо вещество (в сухо вещество) или 20% мазнини в абсолютно изражение. Специализираният персонал със сигурност може да препоръча вкусни, но леки видове сирена.
Правилното пазаруване ви спестява пари
Най-добре е предварително да планирате храненията за следващата седмица. Точен списък за пазаруване предпазва от импулсни покупки и забързани покупки на хранителни стоки малко преди затварянето на магазина.
Изследователи от Психологическия факултет на Университета в Минесота наблюдават поведението на гладни и негладни субекти при различни тестове. Първо в лабораторията: участниците бяха помолени да разпознаят думи, които се появиха на екран. Колкото по-гладни са тестваните, толкова по-добре те разпознават термини, които са пряко свързани с храната. Но също така думите, които са свързани с общ рефлекс за покупка (напр. „Вземи“), могат по-добре да идентифицират гладните.
Във втората част участниците в изследването бяха помолени да оценят доколко искат определени продукти, храни и нехранителни продукти, към този момент. И тук беше показано, че колкото по-гладни са тестваните, толкова по-силно е желанието им и толкова повече продукти искат.
След това изследователите продължиха наблюденията си в търговски център. Първо провериха покупките на случайни клиенти и след това ги попитаха как се чувстват гладни. Лабораторните резултати на изследователите бяха потвърдени: колкото по-гладни са клиентите, толкова повече храна, но други предмети също пълнят чантите им.
Заключението на изследователите: Очевидно чувството на глад предизвиква общ рефлекс за купуване. Така че, ако искате да спестите пари, не бива да пазарувате гладни - независимо дали в супермаркета или магазина за дрехи.
Допълнителни съвети и тестове за правилната покупка на FIT FOR FUN:- Капан за мазнини в супермаркет- Лек колбас в теста- Нискомаслено крема сирене в теста