Съвети за отслабване за ръце, корем и седалище
Ръце, стомах, седалище или дори крака. ние прогонваме целулита и тонизираме тялото си с програма, съчетаваща диета, упражнения и адаптирани грижи. Всяка зона има своя собствена рецепта за отслабване !
Благодарение на съветите на д-р Жан-Мишел Коен, професионалните диети и автор на Яжте по-добре за манекени (Първи издания), отслабвайте, където искате. От ръцете до краката, преглеждаме областите, които предпочитаме, и комбинираме диета, спорт и специфични грижи, за да намерим хубава линия.
1. Уплътнете ръцете си
Те лесно съхраняват мазнини и бързо се обвиват и са меки. За да избегнете ефекта на "прилеп" поради отпусната кожа, фокусирайте се върху физическите упражнения. Например плуването или йогата ще ви позволят да ги тонизирате и препроектирате, като същевременно осигурите тънки и удължени мускули.
Хранителна страна Приложете сила върху животински протеини (месо, яйца, риба, сирене). Ако сте вегетарианец или веган, заложете на смес от нишесте и бобови растения (без да надвишавате 200 г на ден). царевица и ориз.
Спортна страна
За да укрепите ръцете си, дръжте в ръка дъмбел или бутилка с вода от 1,5 литра. Започнете с изправена ръка във въздуха. Спуснете го, сякаш отивате за нещо зад гърба си, след това го върнете обратно. Това просто упражнение ще работи с трицепсите ви, "под" ръката ви. Направете същото от другата страна.
Правилното темпо? 5 комплекта от 10 движения всеки ден.
Добро пазаруване
Лифтинг концентрат отпуснати зони, Body-Lift Expert, 100 мл, Лаборатории Lierac, 34,90 евро
Желе за отслабване, 3-в-1, билков детокс, 200 мл, Payot, 42 евро
Гел за отслабване, Грижа за тялото с ананас, 200 мл, Бернар Касиер, 35 евро
Ръчни ленти Arms Woman, Слендертон, 178,90 € с дистанционно управление и 59,90 € без дистанционно управление
2. Изградете стомаха си
Имате ли малък заоблен контейнер? На първо място, трябва да знаете, че инсталираната там грес е тази, от която често е най-трудно да се отървете. Ако обаче е бунтар, не е „укоренен“. С балансирана диета и ежедневни основни упражнения скоро можете да покажете хубав плосък корем.
Хранителна страна
За да избегнете подуване на корема, кажете сбогом на безалкохолните напитки. Спрете консумацията на бобови растения (фасул, бял боб, билет, нахут.), Които са склонни да ферментират и да надуят корема. . Кажете баста с тестени изделия, ориз, грис, картофи. Също така за сладкиши. За предпочитане яжте зеленчуци и плодове, нарязани много ситно или намачкани на пюре.