Съвети за отслабване за отслабване! Естествено благосъстояние

Блог за органична красота, здраве и благополучие

Искате да отслабнете ?

Не пропускайте хранене, не компенсирайте храненето си с шоколадови блокчета, не планирайте да сваляте 3 кг за седмица, защото се сблъсквате с бедствие !

По отношение на вашата диета, спазвайте следните съвети:

съвети

1) Яжте колкото искате сурови и варени зеленчуци (с изключение на картофи) и за предпочитане зелени листни зеленчуци. Не ги пържете, не добавяйте масло или ги удавяйте в маслена или дресинг баня.

2) Пийте много вода (около 2 литра на ден), чай, билкови чайове и се пазете от прекалено сладки плодови сокове. Ако не можете без тях, разредете ги в много вода.

3) Изберете постно месо. Не яжте мазната кожа на пилето и за червено месо (ако не сте вегетарианец) отстранете излишната мазнина преди готвене.

4) Изберете пълнозърнест хляб: храните, приготвени с бяло брашно, са бедни на хранителни вещества и причиняват подуване на корема.

5) Когато пазарувате, не попадайте в капана на продуктите с ниско съдържание на мазнини. Това са примамки, които ще ви накарат да наддавате бавно. Внимавайте със зехтина, въпреки че е богат на незаменими мастни киселини и е полезен за здравето на сърдечно-съдовата система, той е много калоричен! Имайте лека ръка. Пазете се от чипс: пакетче чипс с ниско съдържание на мазнини съдържа толкова калории, колкото ако сте яли леко !