Съвети за отслабване за бедра и стомах (на 14 години) (спорт, момичета, отслабване)
И така, аз съм на 14 години и бих искал да отслабна. Просто се чувствам неудобно.
по корема и по бедрата:(
Някой има ли съвети за мен ?
моля без джогинг, тъй като това е почти невъзможно в района, където живея.
Нещо като коремни преси или нещо подобно, но там, където отслабвам като цяло, защото съм чувал, че можете да качите мускули само чрез коремни преси и стомахът става още по-дебел. но искам плоска.
4 отговора
Ще отслабнете по цялото тяло, няма друг начин. Ако не искате да джогирате, плувайте или карайте колело. И променете диетата си. Не се възползвате от упражнения, ако ядете твърде много или грешно нещо.
Не можете да отслабнете в определени области. Как се разпределят мазнините в тялото ви, е генетично обусловено.
и как да го избегна ?
Ако обикновено имате наднормено тегло, разбира се можете да отслабнете, в противен случай можете да тренирате коремните мускули/мускулите на бедрата, това няма да се отърве от мазнините, но ще маскира нещо.
Най-важното всъщност е диетата. Балансираната диета е крайъгълният камък на загубата на тегло. Но това не означава, че ще ядете само зеленчуци и други подобни в продължение на 2 месеца. но че трябва да промените цялата диета за много дълъг период от време и това звучи по-лесно, отколкото е.
За плосък корем бих препоръчал да правите свободно плуване, лицеви опори, коремни преси и спортове за издръжливост.
За по-тънки бедра се препоръчват само спортове за издръжливост (колоездене, плуване и др.).
Това е изтощително и имате нужда от силна воля за отслабване. Но ако се постараете, можете да го направите;).