Съвети за отслабване за балетисти (спорт, отслабване, тегло)
Бих искал да отслабна някой има съвети.
5 отговора
Преди да ви дам съвети за диета: На колко години сте, висок, тежък?
Като цяло: здравословна, редовна диета, съчетана с упражнения. По темата за спорта:
Средно изгарям (173 см; 58 кг, 22 години) 302 ккал на час. Това не е много (напр. В сравнение с бруст 629 ккал - повече от двойно) Трябва да намерите спорт, който добре допълва балета.
Ще получите съвети относно храненето, ако ми дадете вашите данни;-) Не искам да подкрепям никого тук с анорексия: - /
15, 167 и тежа 54 кг
Освен факта, че сте абсолютно с нормално тегло (въпреки че не можете да определите точно това на 15) и не трябва да отслабвате, можете да „укрепите“ тялото си. Можете да отделите малко време, за да правите упражнения всяка вечер. Ситуации напр. или отидете в позиция за лицеви опори и задръжте тези 30 секунди. дълго след това правите същото, като се обърнете настрани, сложите краката си на пода и след това се наведете нагоре - задръжте отново за 30 секунди и след това седнете на пода с изпънати крака и повдигнете ръцете и берината до "V" и също задръжте за 30 сек. Можете да увеличите времето поотделно. (Примерни упражнения).
Ако искате да се храните по-здравословно (не за да отслабнете, а за да поддържате теглото си или просто да се храните по-здравословно и по-съзнателно), можете да запишете какво ядете и кога за период от около месец, например. Когато го направите, хвърлете критичен поглед върху списъка. След това можете да зачеркнете сладкиши и мазни храни. Точно като закуски между тях. Достатъчно е, ако закусите добре, след това се храните правилно за обяд и вечер някои зеленчуци, салата с пуйка или нещо подобно.
Но: не бъдете гладни, това няма да ви помогне.
Комбинирайте цялото нещо със спорт за издръжливост като джогинг или плуване и тогава той всъщност трябва да работи:-)