Съвети за отслабване Тези йога упражнения помагат срещу коремните мазнини
Всеки, който мисли само за седящи упражнения с „Ом“, когато мисли за йога, е на грешен път. Тъй като спокойните движения могат да ви помогнат да атакувате проблемната си област. Със специални тренировки можете да загубите калории и да получите плосък корем.
Йога е философско учение с произход от Индия, което съчетава физически и умствени упражнения. Помага да се отпуснете психически и да се разтегнете и разтегнете. Но ние ще ви покажем упражнения, с които можете също така да загубите корема си мазнини.
Как йога може да ви помогне да загубите мазнини по корема?
В йога има определени дихателни упражнения, които помагат за укрепване на определени части на тялото и мускулните области. Освен това тренировката засилва изгарянето на мазнини и по този начин също така осигурява плосък корем. Специалните упражнения се наричат асани в йога. Това са предимно спокойни пози, които оптимизират благосъстоянието, баланса и стабилността.
Можете да загубите мазнини по корема с тези 3 йога пози
1. Упражнение за отслабване с йога: The Arch
"Dhanurasana" е оригиналното име на това упражнение. Особено мускулите на ръката и горната част на гърба се тренират в това положение на тялото. Освен това мускулите на бедрата се укрепват. Но фокусът тук е върху стомаха.
Ето как работи:
Стомахът ви е на пода и гледате напред.
Ръцете ви стигат отгоре и хващат глезените. Това поставя тялото в някакво люлеещо се положение.
Арката на гърдите е в оптимално разтягане по време на това упражнение.
2. Упражнение йога за отслабване: Кобрата
Според индийската доктрина тази практика се нарича „Bhujangasana“. Тъй като стойката напомня на змия, тя се нарича още „кобра“. Това йога упражнение укрепва мускулите на гърба и раменете, а също така укрепва коремните мускули. Трябва да внимавате да не се разтегнете.
Ето как работи:
Лежите по корем с задната част на краката си на пода.
Дръжте краката и бедрата си на пода.
Сега се подпрете с ръце и изправете ръцете си така, че горната част на тялото да се поддържа от дланите ви.
3. Упражнение за отслабване с йога: Страничната дъска
Страничната дъска се нарича „Vasisthasana“ в индийското учение. Тази йога тренировка изисква много сила и баланс. Това укрепва мускулите на ръката, гърба, бедрата и корема. Освен това изостря чувството ви за баланс.
Ето как работи:
Легнете настрани и подпрете тялото си на протегнатата ръка.
Външният ръб на долния крак е на земята. На него почиват другият крак и крак.
Свободната ръка сега се простира нагоре, при което гръбначният стълб трябва да остане изправен.
Погледът е насочен към поддържащата или повдигнатата ръка.