Съвети за отслабване правилните рефлекси - Top Santé
Възприемането на добро поведение за отслабване е по-лесно, отколкото си мислите. Просто трябва да ги интегрирате в добре подбрани часове на деня ...
Изпийте голяма чаша вода на гладно
Нощта е „пресичане на пустинята“ за тялото, което след събуждане се дехидратира. За да отстрани това, той отделя антидиуретичен хормон, който насърчава задържането на вода. Влезте в навика да пиете няколко глътки вода, когато се събудите. Това ще предотврати твърде много секреция на този антидиуретичен хормон и по-голямо задържане на вода през деня.
Д-р Жил Демарк
Приемайте соев лецитин всеки ден
Благодарение на своите емулгиращи свойства, той позволява мазнините и холестеролът да не се отлагат по стените на съдовете. Той също така емулгира мазнините, усвоени по време на хранене, което улеснява тяхното храносмилане и елиминиране. Лецитинът (био магазини или отдел за здравословни храни в супермаркетите) е под формата на прах, който се приема в средата или непосредствено след хранене, в размер на 2 чаени лъжички. Даниеле Фести
6 часа сън
Това е оптималната продължителност на съня на нощ за максимално изгаряне на мазнини, според проучване, проведено в университета Уейк Форест (САЩ). Ако имате нужда от вашите 8 часа, за да се чувствате добре, няма нужда да се насилвате да спите по-малко: по-добре е да се съсредоточите върху други средства, по-подходящи за вашата физиология! От друга страна, ако спите по-малко от 6:30 сутринта, опитайте се да удължите времето си за сън, докато достигнете този граал на часовника. Ан Дюфур
100% здравословна закуска !
Нямате много време за закуска? Опитайте тази естествена и задоволителна рецепта. Много по-добре от сладкиши !
Вечерта
- Накиснете 2-3 с.л. до s. овесени ядки в 150мл овесено мляко
- Добавете 1 ч.ч. до s. ниво измити стафиди
- + 1 C. до в. слънчогледови семена (или тикви, ядки, бадеми и др.)
- + 1 C. до в. канела
- Поставете в хладилника под филм
Следващият ден