Съвети за отслабване По-лесно е да отслабнете торта, вместо пица
По-лесно отслабване: торта вместо пица
Оптична илюзия
Предпочитате пица, отколкото торта? Не винаги. С тънки закуски като пица или тарта фламбе лесно подценяваме порциите. И ги надценете с по-масивни части като торта. Това отмъщава на калориите. Например парче сметана (120 г) „само“ има 375 килокалории, половината пица салам (180 грама) има огромните 474 килокалории. В този случай можете да отслабнете по-лесно с тортата. Заключение: Планините с калории не винаги се издигат в небето.
Внимавайте нощни сови
Тези, които минават през нощта, често се оказват пред хладилника след това, защото липсата на сън увеличава апетита. Ако се влачите уморени през деня, можете да отидете по-добре: почти не се движете и изгаряйте по-малко калории от обикновено. Заключение: За тези, които са добре отпочинали, е по-лесно да отслабнат.
Височината е добра
Дали пенливо вино или сок: Пием повече от широки чаши, отколкото от високи, тесни чаши. Проучване показва: Автоматично наливаме по-малко във високи чаши, отколкото в широки, дори ако едно и също количество се побира и в двете. Заключение: Добра причина да изхвърлите купичките на баба с шампанско.
Един на всеки десет
Не можете да спрете с торбичката с чипс или шоколадовото блокче, докато всичко изчезне? След това трябва да си мърморите мантра за себе си: „Десетата хапка не е по-вкусна от първата“. Това също е добра стратегия за всеки, който става купувач на едро на бюфети и след това се дразни от това. Вземете една или максимум две хапки за ястие, след което можете да се отпуснете и да опитате цялата гама. Заключение: По-малкото позволява повече.
Въображението ви изпълва
Ние вярваме на това, което виждаме. На участниците в проучването бяха показани или голяма, или малка порция плодове, които след това щяха да бъдат сервирани като смути. В действителност всички участници получиха само малка част. Тези, които вярваха, че имат по-голямото смути, се чувстваха по-пълни. Заключение: Въображението може да ви направи слаби.
Мисловни игри
Не можете да се спрете на шоколадова леща? Представете си, че ядете 30 от тях подред. След това вземете опаковка и изяжте по една леща. Обзалагам се, че ще бъдете доволни от значително по-малко от 30? Поне такъв беше случаят с участниците в проучването в университета Карнеги Мелън в Пенсилвания. Заключение: Въображението е по-красиво от храната.
Зеленото е надеждата
Ако едно мазно ястие е гарнирано с листа от маруля, ястието се оценява на 43 калории по-ниско, отколкото без листа. В американско проучване случаят е такъв при особено съзнателни хора. Заключение: Не се заблуждавайте от декорацията, котлетът има много мазнини - със или без гарнитура за салата.