Съвети за отслабване как да отслабнете здравословно Мадам Фигаро

Отслабването е добро. Правейки го здравословно е по-добре! За да избегнете йо-йо ефектите и неудобството при прекалено строгите диети, следвайте нашите съвети за отслабване.

мадам

Диетата за отслабване непременно върви ръка за ръка с промените в нашите хранителни навици. Но внимавайте да не изпаднете в излишъка и недостатъците на безбройните диети, налични в списанията и в интернет. Балансирана диета, редовна физическа активност: отслабването по здравословен начин не е толкова сложно.

Основите на здравословното отслабване

За да отслабнете, но и да запазите фигурата, е достатъчно да спазвате определени принципи:
-пийте най-малко 1,5 литра вода на ден;
-яжте нишестени храни сутрин и обед, за да ограничите чувството на глад;
-яжте три млечни продукта на ден;
-Ограничете приема на протеини, без да ги изтласквате;
-яжте мазна риба два пъти седмично (риба тон, скумрия и др.);
-яжте три зеленчука и два плода на ден;
-консумирайте мазнини умерено;
-правете поне 30 минути физическа активност на ден (дори бързо ходене).