Съвети за отслабване Факти и съвети за отслабване
Един от най-важните съвети за успешно отслабване: Ако искате да намалите излишните си килограми, трябва да се чувствате добре. Психиката играе много голяма роля при отслабването, което често се подценява. Особено когато успехът при отслабване трябва да продължи и цялото нещо не трябва да завършва с йо-йо ефект с още повече килограми. Съвети за отслабване създайте здравна страница със здравословни храни, които са най-ценни за мен. Прочетете в края на статията!
Съвети за отслабване - здравна страница:
За мен най-ценните здравословни храни:
Ябълката е едно от най-здравословните неща, които можем да ядем: това е комбинация от витамини, минерали, микроелементи, ензими и биоактивни вещества. Съставките показват витамин С, калий, магнезий, фолиева киселина и витамин А. Тези съставки инхибират свободните радикали в кожата и намаляват риска от инфаркти и инсулти. Влакнестите пектини подпомагат храносмилането и понижават нивото на холестерола. Учените дори приписват профилактиката на рака на ябълката.
Съвети: Ценните съставки седят под черупката. Ето защо е от съществено значение да ядете ябълки с кожата. Ако не купувате органични плодове, моля, измийте добре ябълката и я разтрийте добре преди ядене.
Артишокът съдържа цинарин, доказано е, че понижава холестерола. Освен това има високо съдържание на глутатион, който защитава черния дроб и детоксикира тялото.
Банани са полезни за здрави нерви. Те съдържат витамин В6, магнезий и специални въглехидрати. Тази комбинация насърчава производството на серотонин, който се чувства добре, в мозъка.
броколи бори се с увреждащите клетките кислородни радикали. Броколите са богати и на витамини С + К, фолиева киселина, калий, калций, цинк и желязо. Това стимулира процесите на детоксикация в организма.
фъстъци те имат много високо съдържание на протеини и мазнини. Мазнините се състоят главно от мононенаситени и полиненаситени мастни киселини. Тези мастни киселини са ценни за нашето тяло и не съдържат холестерол. В допълнение, съдържащата се в него линолова киселина подкрепя сърцето ни. Всичко това обаче се отнася само за пресните фъстъци. Печените и осолени фъстъци са с високо съдържание на калории и ниско качество.
копър избухва от витамини А + С, фолиева киселина, желязо, калий, калций и много каротеноиди. Той има два пъти повече витамин С от портокалите и най-високото съдържание на желязо от всеки зеленчук.
Кейл, този мускулен човек съдържа много калций, витамини В, С + К и желязо и е много нискокалоричен. Аскорбигенът, който се разгражда чрез готвене и по този начин развива витамин С, го прави още по-ценен. Кейлът се счита за най-добрия естествен помощник срещу остеопороза и също така помага на храносмилането при скокове.
овесена каша доставят точния заряд на гориво за енергия и концентрация. Диетичните фибри понижават нивото на холестерола и предпазват червата. Вашият витамин B1 укрепва паметта, а магнезият насърчава мускулната ефективност.
херинга вече е най-популярната храна риба. Това е хубаво нещо, защото съдържа защитните за сърцето омега-3 мастни киселини. Подобно на много риби, той също съдържа йод, който поддържа щитовидната жлеза. Херингата също така съдържа: селен, цинк и витамин Е, така че защитните сили на организма се засилват.
джинджифил коренът от Далечния Изток има стимулиращи свойства. Това е добро средство срещу лошо храносмилане, помага срещу метеоризъм и предпазва от настинка. Едно от основните вещества е гингеролът, който има подобен на аспирин ефект. Така че джинджифилът помага при главоболие, прави кръвта течна и предпазва от рак.
Моркови съдържат много бета-каротин. Каротинът поддържа очите и кръвоносните съдове здрави, предпазва от свободните радикали и има много фибри.
Бакшиш: Бета-каротинът се разтваря само чрез леко пара.
Картофи са истински захранващи блокове. Те съдържат важни минерали и микроелементи. Те са нискокалорични и чудесни за пълнене. Големият клубен също има много витамин С.
лещи са особено богати на протеини и въглехидрати. Фибрите и минералите, калият, магнезият, желязото и цинкът също укрепват имунната система.
зехтин защото мазнините далеч не са същите като мазнините. Мононенаситените мастни киселини в ценния зехтин са здравната тайна на средиземноморските народи. Зехтинът съдържа добрия HDL холестерол и противодейства на втвърдяването на артериите. Той също така осигурява витамин Е.
Съвет: Определено трябва да използвате студено пресовано масло (екстра върджин масла), това е най-доброто качество.