Съвети за отслабване 5 старомодни трикове, които наистина работят чудесна жена
Има съвети за отслабване, които наистина съществуват от десетилетия. Не всички от тях са верни. Но следните 5 трика всъщност работят.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Вероятно сте чували за един или друг трик за отслабване във вашия приятелски кръг или семейство. Може би имате и леля, която от години е на диета със зелева супа, защото вече е работила за майка й? Съветите за отслабване са стотинка дузина и някои от тях съществуват отдавна. Разбира се, имаше много глупости. Така че накрая е време да разгледаме старомодните съвети за отслабване, които са наистина полезни и имат ефект.
Представяме ви 5 трика за отслабване, които са популярни и ефективни от десетилетия.
Водете дневник за храна
Питали ли сте се защо не отслабвате, въпреки че всъщност се храните здравословно и балансирано и спортувате? Тогава дневник, в който записвате какво ядете, може да е точно това. Вероятно ще забележите къде все още има слаби места и кои малки грехове на лека закуска не намаляват броя на везните. Такъв дневник за хранене е задължителна част от диетичната програма Weight Watchers, въведена през 1963 г. - и очевидно е ефективна.
Да готвите сами е по-здравословно и полезно за вашата фигура
Никога не сме имали толкова много възможности да хапнем навън или да си купим бързо, готово ястие, както днес. Именно тук обаче има риск да консумирате много калории за много кратко време и да се храните нездравословно. По-добрата алтернатива и добър съвет за отслабване е да се поставите пред печката и в идеалния случай да приготвите цялата храна за следващите няколко дни в един ден от седмицата. Така че винаги има нещо за обедната почивка, което спестява пари. Вашето тяло от своя страна е щастливо, защото получава всички нужни хранителни вещества.
Яжте захар умерено
Подсладителите се радват на голяма популярност в продължение на няколко десетилетия. Сега има много леки продукти. Въпреки че тези храни са с ниско съдържание на захар, това не означава, че те автоматично са здравословни и наистина ни карат да отслабваме. Още: Основната идея да се яде по-малко захар - особено индустриална - не е погрешна. Трябва обаче да се внимава не всички предишни храни просто да се заменят с леки варианти.
По-лесно е да тренирате заедно
Zumba, BodyPump, Tai-Chi - има толкова много различни концепции за спорт и фитнес в наши дни. Един принцип, който се спазва от векове и определено е ефективен, е този на груповото обучение. От една страна е ефективно да спортувате заедно с другите, защото сте отдадени на това и наистина правите тренировката си редовно. Освен това проучванията показват, че упражненията в група обикновено са по-напрегнати.
Между другото, принципът работи и ако планирате да спортувате повече с приятел и не посещавате всички спортни курсове заедно. Като си напомняте взаимно за тренировката и отчитате напредъка си, възниква чувство за дълг.
Извара - тайно оръжие - страхотен съвет за отслабване
Не е без причина изварата е част от много диетични планове, насочени към отслабване: тя е с високо съдържание на протеини, но в същото време с ниско съдържание на мазнини. Това го прави идеален за поддържане на ситост за дълго време, без да консумирате твърде много калории. Идеята, че изварата е чудесен съвет за отслабване, не е нова. Млечният продукт е имал истинска висока фаза между 1950 и 1975 г. и е купуван много. Днес киселото мляко изтласка изварата от първо място, но все още е популярна храна, когато става въпрос за здравословно, постно хранене.