Съвети за отслабване 20 тайни за успешно отслабване

Някои съвети улесняват победата в битката срещу излишните килограми, отколкото други. Ето около двадесет.

Когато разговаряме с най-честите читатели на RegimesMaigrir.com, както и с експертите по хранене/диета, открихме 20 много интересни съвета за отслабване. Стотици хиляди хора използват тези съвети, за да постигнат целите си за отслабване.

Това са малки тайни, които всъщност не са тайни, а само съвети и стратегии, признати и използвани от много хора за успешно сваляне на излишни килограми. Сега ще споделим някои от тези тактики с вас.

Тези, които успяват да отслабнат и след това стабилизират теглото си, често откриват, че добрият навик е елементарен:

Отделете малко време, за да анализирате ситуацията и да отговорите на следния въпрос "За кого се опитвам да отслабна?" Едва когато можете честно да отговорите „За себе си“ (а не за брачния си партньор или за свекърва си), сте готови да отслабнете и след това да се стабилизирате.
Приемете факта, че няма чудодейно хапче за отслабване, няма гуру за диета с абсолютна истина, няма магическо приспособление или приспособление, което да ви помогне да отслабнете и след това да останете стройни за дълги разстояния. Съветите за отслабване ги няма. Вместо това трябва да контролирате и да бъдете честни със себе си относно това, което правите и какво трябва да промените.
Решете, че промените, които трябва да направите за цял живот, могат да оптимизират вашето здраве, благосъстояние или самочувствие. Когато правите това, пускате мантрата „Защо аз?“. Прав си, не е честно, че някои хора трябва да се движат повече или да ядат по-малко от други, но това е реалността и по-скоро човек я приема и стига до същността на въпроса, за да знае как да се справи с това. толкова по-добре.

Нашите читатели често са изненадани от количеството калории, които са консумирали, докато четат хранителните си дневници. И често са объркани и от размера на порциите. За да се реши този проблем, по-голямата част от хората, които са успели да отслабнат устойчиво измерват порциите си, преди да приемат храната си. Ядете ли повече или по-малко, отколкото си мислите ?

Хората, постигнали целите си за отслабване, правят тренировки за силова тренировка два пъти по-често. Освен че помагат за изграждането и поддържането на силно и здраво тяло, те знаят, че с повече мускули тялото им редовно ще изгаря повече калории, дори когато спят (така че дори когато тялото е в покой).

Един от основните съвети за отслабване при успешните хора е непрекъснато да се работи за една или повече цели. Всички те са си поставили или постигнали цели за отслабване, но са имали и активни фитнес цели, цели, свързани със здравето, и други житейски цели в областта на финансите, кариерата, връзките, творческите дейности и т.н.

Тези, които са успели да свалят излишните си килограми по устойчив начин, са предприели активни стъпки, за да запазят спортните тренировки забавно. Мнозина имат за цел да опитат нови и различни неща, които са малки тайни за тяхното успешно отслабване: физически дейности на открито, слушане на забавна музика, умишлено добавяне на разнообразие към плановете за обучение.

Други неща, които са помогнали да се забавлявате с упражненията са: извършване на състезателни дейности (бягане, благотворителни разходки), активни почивки. Ако не сте намерили начин да направите спортната дейност забавна, имаме редица идеи, които да ви помогнат да видите спорта от различна гледна точка и да се насладите повече на тренировките си.

Във всички успешни сегменти, независимо дали тези, които са загубили 40 килограма, или тези, които просто са постигнали общата си цел за отслабване, хранителната стратегия №1 е да ядат повече плодове и зеленчуци. Почти всички хора, които са успели да достигнат и поддържат идеалното си тегло, имат навика да консумират повече плодове и зеленчуци. Различни проучвания са установили, че колкото по-често хората консумират 5 или повече порции плодове или зеленчуци дневно, толкова по-нисък е средният им ИТМ.

Тези, които са триумфирали над излишните си килограми, придвижват усърдно телата си. Това е трик за отслабване, който изглежда много прост, но често се пренебрегва от много от нас (фокусирайки се само върху план за отслабване). Движението на тялото средно 5 до 6 пъти седмично е много полезно.

Тези, които застояват по време на опита си да отслабнат (или които не достигат първоначалните си цели), са спортували много по-рядко. А тези, които спортуват по-рядко от 3 пъти седмично, също често изпитват по-малко загуба на тегло. Но ако тренирате само два пъти седмично, това не означава, че сте обречени на неуспех в опита си да отслабнете. Малката практика винаги е по-добра от това да не правите нищо, особено когато постоянно го правите.